Don ƙetare gwajin damuwa, ya kamata ku bi waɗannan matakan:
1. Yi shiri don gwaji: Sanya tufafi masu kyau da takalma masu dacewa da motsa jiki.
Ka guji cin abinci mai nauyi kafin gwajin, kuma sanar da mai ba da lafiya game da duk magungunan da kake sha.
2. Fahimtar hanya: Gwajin damuwa na motsa jiki ya haɗa da tafiya ko gudu a kan injin motsa jiki yayin da ake kula da bugun zuciya da hawan jini.
Ƙarfin aikin motsa jiki yana ƙaruwa a hankali don tantance lafiyar lafiyar zuciyar ku.
3. Bi umarnin: Saurari umarnin mai bada lafiya a hankali.
Za su jagorance ku kan lokacin da za ku fara da daina motsa jiki kuma suna iya tambayar ku da ku ba da rahoton duk wata alama kamar ciwon ƙirji ko ƙarancin numfashi.
4. Tafiya da kanka: Fara da sauri kuma a hankali ƙara saurin da karkata kamar yadda aka umarce ku.
Makasudin shine kai maƙasudin bugun zuciya ko matsakaicin matakin ƙarfin aiki.
5. Sadar da duk wani rashin jin daɗi: Idan kun fuskanci kowane ciwon ƙirji, juwa, ko wasu alamomi yayin gwajin, sanar da mai ba da lafiya nan da nan.
Za su lura da yanayin ku kuma su yi gyare-gyare kamar yadda ya cancanta.
6. Kammala gwajin: Ci gaba da motsa jiki har sai mai ba da lafiya ya umarce ku da ku daina.
Za su lura da yawan zuciyar ku da hawan jini yayin lokacin dawowa.
Ka tuna, makasudin gwajin danniya na treadmill shine don kimanta lafiyar zuciyar ku,
don haka yana da mahimmanci a bi umarnin ma'aikatan kiwon lafiya kuma a sadar da duk wata damuwa ko rashin jin daɗi yayin gwajin.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adireshi: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, China
Lokacin aikawa: Dec-15-2023