Idan kuna ƙoƙarin rage nauyi, tabbas kun ji abubuwa da yawa game da fa'idodin motsa jiki a kaiwani tukwane.Duk da haka, tambayar ta kasance - za ku iya rasa nauyi da gaske a kan tudu?Amsar a takaice ita ce eh.Amma bari mu gano yadda kuma dalilin da ya sa yake aiki.
Na farko, yana da mahimmanci a fahimci cewa rasa nauyi shine game da ƙirƙirar ƙarancin kalori - ƙona calories fiye da yadda kuke kashewa.Babu wani injin motsa jiki da ya fi dacewa don taimaka muku ƙirƙirar ƙarancin kalori fiye da injin tuƙi.Yana daya daga cikin shahararrun injin cardio a cikin dakin motsa jiki, yana ba ku damar ƙona calories yayin motsa jiki.
An san wasan motsa jiki don samar wa mutane sakamako mai ban mamaki a cikin ɗan gajeren lokaci.Haɗa injin tuƙi a cikin shirin asarar nauyi babbar hanya ce don ƙona adadin kuzari da yawa da samun kuzarin ku cikin babban kayan aiki.
Ɗaya daga cikin mafi kyawun abubuwa game da motsa jiki na motsa jiki shine cewa suna da yawa, kuma za ku iya daidaita karkata da sauri don dacewa da aikin motsa jiki na yau da kullum.Ko kuna bayan tafiya mai sauƙi ko horon tazara mai ƙarfi, yuwuwar ba su da iyaka da injin tuƙi.Gudu, tsere, tafiya, da hawan tudu wasu ƙananan motsa jiki ne da za ku iya yi akan na'ura.
Idan ya zo ga ƙona calories, gudu yana daya daga cikin hanyoyin da za a iya ƙona calories da sauri.Misali, idan kun yi gudu na awa daya a 6 mph (matsakaicin taki), kuna ƙone kusan adadin kuzari 600.Bincike ya nuna cewa mutum na iya ƙone calories 500-700 a kowace awa a kan injin tuƙi.
Wani fa'ida na injin tuƙi shine cewa motsin injin yana ba ku damar ƙona adadin kuzari da yawa ba tare da juyar da damuwa ta jiki da damuwa waɗanda sauran motsa jiki da ayyukan waje zasu iya sanyawa jikin ku ba.Ta hanyar rage haɗarin rauni da sprains, ƙwanƙwasa wani tsari ne mai aminci da tasiri na motsa jiki.
Koyaya, motsa jiki na motsa jiki na iya zama mai ban sha'awa da ban sha'awa, maɓalli shine kiyaye aikin motsa jiki da jin daɗi da turawa kanku.Ƙwararren injin tuƙi yana ba ku damar haɗa aikin motsa jiki, don haka gwada haɗa horo ta lokaci, hawan tudu, da sprints cikin abubuwan yau da kullun don sa ƙwarewar ta fi jin daɗi.
Tabbas, motsa jiki kadai bai isa ya taimaka maka rage kiba ba;abinci kuma yana taka rawa.Lokacin da ya zo ga asarar nauyi, daidaitaccen abinci wanda ya haɗa da abinci duka da yawancin furotin mai laushi yana da mahimmanci.
Don matsakaicin fa'idodi, muna ba da shawarar aƙalla mintuna 30 na tsayuwar aikin aerobic akan injin kowace rana.Ta yin wannan, za ku iya ganin sakamako a cikin al'amarin na makonni, daga rasa nauyi zuwa gina tsoka.
A ƙarshe, lokacin da aka haɗe tare da abinci mai kyau, maƙarƙashiya na iya zama kayan aiki mai mahimmanci don asarar nauyi.Tare da juzu'insa, fasalulluka na aminci da ƙimar farashi, ya daɗe ya zama dole a cikin gyms da gidaje a duniya, yana tabbatar da ba kawai ga masu gudu bane, amma duk wanda ke neman tsayawa cikin tsari.
Lokacin aikawa: Juni-13-2023