Idan kana ƙoƙarin rage kiba, wataƙila ka ji abubuwa da yawa game da fa'idodin motsa jiki a kanna'urar motsa jikiDuk da haka, tambayar ta ci gaba - za ku iya rage nauyi a kan injin motsa jiki? Amsar a takaice ita ce eh. Amma bari mu gano yadda yake aiki da kuma dalilin da ya sa yake aiki.
Da farko, yana da mahimmanci a fahimci cewa rage kiba yana nufin ƙirƙirar gibin kalori - ƙona ƙarin kalori fiye da yadda kuke kashewa. Babu wani injin motsa jiki da ya fi dacewa don taimaka muku ƙirƙirar gibin kalori fiye da injin motsa jiki. Yana ɗaya daga cikin shahararrun injinan motsa jiki na zuciya a cikin dakin motsa jiki, yana ba ku damar ƙona kalori yayin motsa jiki.
An san cewa motsa jiki na injin motsa jiki yana ba wa mutane sakamako mai ban mamaki cikin ɗan gajeren lokaci. Haɗa injin motsa jiki na injin motsa jiki a cikin shirin rage nauyi hanya ce mai kyau ta ƙona adadin kuzari da yawa da kuma sa metabolism ɗinka ya zama mai ƙarfi.
Ɗaya daga cikin mafi kyawun abubuwan da suka shafi motsa jiki na treadmill shine suna da sauƙin amfani, kuma zaka iya daidaita karkata da saurin don dacewa da tsarin motsa jikinka. Ko kana neman tafiya mai sauƙi ko kuma horo mai ƙarfi, damar ba ta da iyaka idan aka yi amfani da na'urar motsa jiki ta treadmill. Gudu, gudu, tafiya, da hawan tudu wasu motsa jiki ne masu sauƙi da zaka iya yi akan na'ura.
Idan ana maganar ƙona kalori, gudu tabbas yana ɗaya daga cikin hanyoyin da suka fi tasiri wajen ƙona kalori cikin sauri. Misali, idan ka yi gudu na tsawon awa ɗaya a gudun mil 6 (matsakaicin gudu), za ka ƙone kimanin kalori 600. Bincike ya nuna cewa mutum zai iya ƙona kalori 500-700 a kowace awa a kan injin motsa jiki.
Wani fa'idar na'urar motsa jiki ita ce, yawan motsa jiki na na'urar yana ba ka damar ƙona adadin kuzari mai yawa ba tare da fuskantar damuwa da damuwa ta jiki da sauran motsa jiki da ayyukan waje za su iya haifarwa ga jikinka ba. Ta hanyar rage haɗarin rauni da katsewar tsoka, na'urar motsa jiki hanya ce mai aminci kuma mai tasiri.
Duk da haka, motsa jiki na treadmill na iya zama mai wahala da kuma jinkiri, mabuɗin shine kiyaye motsa jiki cikin nishaɗi da kuma ƙarfafa kanka. Sauƙin amfani da na'urar treadmill yana ba ka damar haɗa motsa jiki, don haka gwada haɗa motsa jiki na ɗan lokaci, hawan tudu, da gudu a cikin tsarinka don sa ƙwarewar ta fi daɗi.
Ba shakka, motsa jiki kaɗai bai isa ya taimaka maka rage kiba ba; abinci ma yana da muhimmanci. Idan ana maganar rage kiba, abinci mai kyau wanda ya ƙunshi abinci cikakke da kuma wadataccen furotin mai laushi yana da matuƙar muhimmanci.
Domin samun fa'idodi mafi girma, muna ba da shawarar aƙalla mintuna 30 na motsa jiki mai ƙarfi a kan na'urar kowace rana. Ta hanyar yin haka, za ku iya ganin sakamako a cikin 'yan makonni, tun daga rage nauyi zuwa gina tsoka.
A ƙarshe, idan aka haɗa shi da abinci mai kyau, injin motsa jiki na iya zama kayan aiki mai tasiri don rage kiba. Tare da sauƙin amfani da shi, fasalulluka na aminci da kuma ingancin farashi, ya daɗe yana zama dole a yi shi a wuraren motsa jiki da gidaje a faɗin duniya, wanda hakan ke tabbatar da cewa ba wai kawai ga masu gudu ba ne, har ma ga duk wanda ke son ci gaba da kasancewa cikin ƙoshin lafiya.
Lokacin Saƙo: Yuni-13-2023