Idan ana maganar motsa jiki na cardio,na'urar motsa jikiZabi ne mai shahara ga yawancin masu sha'awar motsa jiki. Suna ba da hanya mai kyau da dacewa don ƙona kalori, kuma wani fasali da ke ƙara sabon girma ga motsa jikinku shine ikon daidaita karkacewa. Motsa jiki mai karkacewa yana da kyau don niyya ga ƙungiyoyi daban-daban na tsoka da haɓaka ƙona kalori, amma fahimtar yadda ake ƙididdige kashi na karkacewa akan na'urar motsa jiki na iya zama ɗan rikitarwa. Kada ku damu, domin a cikin wannan labarin, za mu jagorance ku ta hanyar lissafin karkacewar na'urar motsa jiki kuma mu taimaka muku samun mafi kyawun amfani daga tsarin motsa jikinku. Bari mu yi nazari sosai!
Koyi game da kaso na gangara:
Kashi na karkacewa yana nufin tsayi ko gangaren saman gudu na na'urar motsa jiki. Yana ƙididdige ƙalubalen karkacewa da ke da alaƙa da saman lebur na na'urar motsa jiki. Don ƙididdige karkacewa kashi, kuna buƙatar tantance hawa (watau canjin tsayi) da gudu (watau nisan kwance).
Mataki na 1: Auna ribar:
Yawancin injinan motsa jiki suna da kewayon karkacewa mai daidaitawa daga 0% zuwa 15%. Don auna hawa, saita karkacewar injin motsa jiki zuwa matakin da ake so kuma auna nisan tsaye daga mafi girman wurin karkatawa zuwa tushen injin motsa jiki. Naúrar aunawa inci ne ko santimita.
Mataki na 2: Auna gudun ku:
Domin auna nisan gudu, kana buƙatar nemo nisan kwance da gangaren ya rufe. Fara daga mafi girman wurin gangaren kuma auna nisan daga wannan wurin zuwa ƙafa ɗaya a kwance. Kuma, naúrar aunawa za ta kasance a inci ko santimita.
Mataki na 3: Lissafa kaso na gangara:
Yanzu da ka samu ma'aunin hawanka da gudu, lissafin kashi na karkata abu ne mai sauƙi. Raba gangaren ta hanyar bugun kuma ninka sakamakon da 100. Wannan zai ba ka kashi na karkata. Misali, idan gangaren inci 10 ne kuma gangaren inci 20 ne, kashi na karkata zai zama (10/20) x 100 = 50%.
Amfanin motsa jiki na karkata:
Yanzu da ka san yadda ake ƙididdige karkata a kan na'urar motsa jiki, bari mu bincika fa'idodin haɗa darussan karkata a cikin aikinka:
1. Yana ƙara ƙona kalori: Tafiya ko gudu a kan dutse yana tilasta wa tsokoki su yi aiki tuƙuru domin yana kwaikwayon buƙatun hawa tudu ko matakala. Wannan ƙarin ƙoƙari yana haifar da ƙona kalori mai yawa, yana sa motsa jikinka ya fi tasiri.
2. Haɗakar Tsokoki: Horar da karkacewa yana kai hari ga tsokoki, tsokoki na cinya, da kuma ƙasusuwa. Ta hanyar haɗa motsa jiki a cikin tsarin motsa jiki na na'urar motsa jiki, za ku iya ƙarfafawa da kuma daidaita waɗannan ƙungiyoyin tsoka yadda ya kamata.
3. Juriyar Zuciya da Jijiyoyin Jiki: Motsa jiki na karkacewa na iya ƙara ƙarfin motsa jikinka na zuciya da jijiyoyin jini, yana taimaka maka gina juriya da inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini gaba ɗaya.
4. Yana Inganta Daidaito da Kwanciyar Hankali: Tafiya ko gudu a kan saman da aka karkata yana ƙalubalantar daidaito da kwanciyar hankalinka, yana kunna tsokoki masu alhakin kiyaye daidaiton da ya dace.
Sanin yadda ake ƙididdige karkatawar na'urar motsa jiki na iya ƙara fahimtar motsa jikinka sosai. Ta hanyar sanin kaso mai yawa na karkatawarka, za ka iya bin diddigin ci gabanka da kuma saita takamaiman manufofin motsa jiki. Motsa jiki mai karkata yana samar da hanya mai kyau don kai hari ga ƙungiyoyi daban-daban na tsoka, ƙara ƙona kalori, da kuma inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini. Don haka lokaci na gaba da za ka hau na'urar motsa jiki, kar ka manta ka yi amfani da fasalin karkatawar don ɗaukar motsa jikinka zuwa wani sabon matsayi!
Lokacin Saƙo: Yuli-07-2023