Ɗaya daga cikin shahararrun nau'ikan motsa jiki, gudu yana da fa'idodi da yawa na lafiya kamar inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini, sarrafa nauyi da rage damuwa. Duk da haka, akwai damuwa game da tasirinsa ga haɗin gwiwa, musamman lokacin gudu akan na'urar motsa jiki. A cikin wannan rubutun shafin yanar gizo, mun bincika ingancin waɗannan da'awar kuma mun karyata tatsuniyar cewa gudu akan na'urar motsa jiki yana da illa ga gwiwoyinku.
Fahimci tsarin:
Kafin mu shiga cikintasirin na'urorin motsa jiki na treadmillIdan muka yi gudu a kan gwiwa, yana da matuƙar muhimmanci mu fahimci hanyoyin da ake bi. Idan muka yi gudu, gwiwoyinmu suna ƙarƙashin nauyi mai yawa a kowane mataki. A tsawon lokaci, wannan tasirin da ake maimaitawa na iya haifar da lalacewa da tsagewa a gaɓoɓi. Duk da haka, abubuwa da yawa na iya taimakawa ga wannan, ciki har da dabarun gudu, takalma, da kuma saman da kake gudu a kai.
Fa'idodin gudu a kan na'urar motsa jiki don lafiyar gwiwa:
Sabanin yadda aka saba, yin gudu a kan na'urar motsa jiki (treadmill) hakika yana da kyau ga gwiwoyinka. Dalilan sune kamar haka:
1. Fuskar da aka sarrafa: Ɗaya daga cikin fa'idodin gudu a kan na'urar motsa jiki ta treadmill shine yana samar da saman da ya dace kuma mai sarrafawa. Ba kamar gudu a waje ba, kuna kawar da haɗarin ƙasa mara tabbas, kamar saman da bai daidaita ba ko kuma mai santsi. Wannan kwanciyar hankali yana ba da damar daidaita haɗin gwiwa mafi kyau, yana rage damuwa mai yuwuwa a gwiwa.
2. Shaƙar Girgiza: An ƙera injin motsa jiki mai inganci tare da saman matashin kai wanda ke shan girgiza. Waɗannan abubuwan da ke ɗaukar girgiza suna rage tasirin ga gidajenku, gami da gwiwoyinku. Ƙarin matashin kai yana tabbatar da sauka mai laushi, yana rage haɗarin rauni da kuma kare gwiwoyinku yayin aikin.
3. Sauri da karkacewa da za a iya keɓancewa: Na'urar motsa jiki ta motsa jiki tana ba da zaɓi don daidaita gudu da karkacewa bisa ga matakin motsa jiki da burinka. Wannan keɓancewa yana ba ka damar ƙara ƙarfi a hankali, yana tallafawa ci gaban tsoka da ƙarfin haɗin gwiwa yadda ya kamata. Ta hanyar guje wa girgiza kwatsam ko matsin lamba mai yawa, kana kare gwiwoyinka yayin da kake cin gajiyar fa'idodin zuciya da jijiyoyin jini na gudu.
rage haɗari:
Duk da cewa gudu a kan na'urar motsa jiki gabaɗaya yana da kyau ga gwiwoyinku, dole ne a ɗauki matakan kariya don rage duk wani haɗari da ka iya tasowa:
1. Dabara mai kyau ta gudu: Kyakkyawan tsayuwa da ingantaccen tsarin biomechanics suna da matuƙar muhimmanci wajen hana damuwa mai yawa a kan gwiwoyi. Mayar da hankali kan kiyaye tsayuwa a miƙe, tare da tsakiyar ƙafarka a ƙasa, da kuma guje wa taku. Dabara mai kyau tana taimakawa wajen rarraba ƙarfin tasiri daidai gwargwado, tare da rage damuwa a kan gwiwoyi.
2. Dumamawa da shimfiɗawa mai kyau: Kafin kowane motsa jiki, gami da gudu a kan na'urar motsa jiki, dole ne a yi ɗumamawa mai kyau. Tsarin ɗumamawa mai ƙarfi wanda ya haɗa da shimfiɗawa mai nisa da jiki yana inganta sassauci da shirya gaɓoɓi don motsa jiki na gaba. Wannan kariya na iya rage yiwuwar rashin jin daɗi ko rauni a gwiwa yadda ya kamata.
3. Ka ɗauki mataki-mataki: Yana da mahimmanci ka saba da gudu, musamman idan kai mafari ne ko kuma wani ya dawo bayan an dakatar da motsa jiki. Fara da ɗan gajeren lokaci da kuma saurin gudu a hankali sannan a hankali a ƙara ƙarfin motsa jiki akan lokaci. Wannan hanyar a hankali tana ba tsokoki, jijiyoyi, da haɗin gwiwa damar daidaitawa, wanda ke rage haɗarin matsalolin da suka shafi gwiwa.
a ƙarshe:
A ƙarshe, ra'ayin cewa gudu a kan na'urar motsa jiki ba shi da kyau ga gwiwoyinku tatsuniya ce. Da salon gudu mai kyau, takalma masu dacewa, da ci gaba, gudu a kan na'urar motsa jiki na iya taimakawa lafiyar gwiwoyi. Tsarin da aka sarrafa, shayewar girgiza, da zaɓuɓɓukan da za a iya gyarawa sun sa na'urorin motsa jiki na motsa jiki su zama zaɓi mai kyau kuma mai dacewa da gwiwoyi ga mutanen da ke neman motsa jiki na zuciya da jijiyoyin jini. Ku tuna cewa kula da gwiwoyinku yana da mahimmanci yayin kowane motsa jiki, haka kuma ya shafi gudu a kan na'urar motsa jiki.
Lokacin Saƙo: Yuli-29-2023