Tasirin na'urar motsa jiki da kuma gudu a waje akan aikin numfashin zuciya

Akwai wasu bambance-bambance a cikin tasirin gudu na treadmill da gudu a waje akan aikin numfashin zuciya, kuma ga wani bincike na kwatantawa tsakanin su biyun a cikin aikin numfashin zuciya:

Tasirin aikin injin motsa jiki na treadmill akan aikin numfashi na zuciya
- Daidaitaccen sarrafa bugun zuciya:na'urar motsa jikizai iya lura da bugun zuciya a ainihin lokaci, kuma ya saita tazara tsakanin bugun zuciya bisa ga burin horo, don haka bugun zuciya ya kasance mai ƙarfi a matakin da ya dace, don inganta juriyar numfashin zuciya yadda ya kamata. Misali, mafi inganci kewayon bugun zuciya don motsa jiki na motsa jiki shine kashi 60%-80% na matsakaicin bugun zuciya, kuma na'urar motsa jiki na iya taimaka wa masu gudu su ci gaba da horo a cikin wannan kewayon.
- Daidaita ƙarfin motsa jiki: Ta hanyar daidaita gudu da gangaren na'urar motsa jiki, mai gudu zai iya sarrafa ƙarfin motsa jiki daidai. Gudu mai ƙarfi zai iya ƙara ƙarfin zuciya da inganta ingancin zuciya. Misali, lokacin da aka saita na'urar motsa jiki a gangaren 10° -15°, za a horar da gluteus maximus, tsokoki na baya na femoris, da tsokoki na maraƙi sosai, kuma ƙarfin numfashi na zuciya zai ƙara ƙarfi.
- Muhalli mai ƙarfi: yana aiki akan na'urarna'urar motsa jiki Yanayin waje ba ya shafar yanayin waje, kamar saurin iska, zafin jiki, da sauransu, wanda hakan ke sa horon numfashi na zuciya ya fi kwanciyar hankali da ci gaba. Yanayi mai kwanciyar hankali yana taimaka wa masu gudu su mai da hankali kan motsa jiki na numfashi na zuciya da kuma guje wa canjin bugun zuciya da abubuwan waje ke haifarwa.

Tasirin gudu a waje akan aikin numfashin zuciya
- Kalubalen muhalli na halitta: Lokacin da ake gudu a waje, masu gudu suna buƙatar fuskantar abubuwan muhalli na halitta kamar juriyar iska da canje-canjen zafin jiki. Waɗannan abubuwan za su ƙara yawan amfani da kuzarin gudu, ta yadda jiki ke buƙatar amfani da ƙarin kuzari don ci gaba da motsi. Misali, lokacin gudu a waje, saurin gudu, yawan juriyar iska, ƙarin kuzarin da jiki ke amfani da shi don ci gaba. Wannan ƙarin kashe kuzari babban abin ƙarfafawa ne ga aikin numfashi na zuciya kuma yana taimakawa wajen inganta daidaitawar numfashi na zuciya.
- Daidaito da daidaito mai ƙarfi: Yanayin gudu a waje yana da sauƙin canzawa, kamar hawa dutse, saukowa, juyawa, da sauransu, wanda ke buƙatar masu gudu su riƙa daidaita saurinsu da yanayinsu don kiyaye daidaito da daidaiton jiki. Wannan ci gaban daidaito mai ƙarfi da daidaito na iya haɓaka ci gaban aikin huhu a kaikaice, saboda jiki yana buƙatar ƙarin tallafin iskar oxygen da makamashi daga tsarin huhu yayin da ake magance matsalolin hanya masu rikitarwa.
- Abubuwan da ke haifar da tunani: Gudun waje na iya sa mutane su yi mu'amala da yanayi, su ji daɗin iska mai kyau da kyawawan wurare, kuma wannan yanayi mai daɗi na tunani yana da amfani ga shakatawa da murmurewa na aikin zuciya da huhu. A lokaci guda, hulɗar zamantakewa da goyon bayan ƙungiya yayin gudu a waje na iya ƙara wa masu gudu kwarin gwiwa don motsa jiki, wanda hakan ke sa horar da zuciya ya zama mai aiki da ɗorewa.

Gudun injin niƙa da gudu a waje kowannensu yana da nasa fa'idodi na musamman da kuma tasirin daban-daban akan aikin zuciya da huhu. Gudun injin niƙa yana da fa'idodi a cikin sarrafa bugun zuciya, daidaita ƙarfin motsa jiki da kwanciyar hankali na muhalli, wanda ya dace da masu gudu waɗanda ke buƙatar horo mai kyau da yanayi mai kwanciyar hankali; Gudun waje yana da amfani ga ci gaban aikin huhu gaba ɗaya ta hanyar ƙalubalen muhallin halitta, haɓaka ƙarfin daidaito mai ƙarfi da kuma tasirin abubuwan tunani mai kyau. Masu gudu za su iya zaɓar gudu na injin niƙa da gudu a waje bisa ga burin horonsu, yanayin muhalli da abubuwan da suka fi so, don cimma mafi kyawun tasirin motsa jiki na huhu.