A kan hanyar zuwa ga lafiya da motsa jiki, mutane da yawa suna zaɓar cimma wannan burin ta hanyar motsa jiki. Duk da haka, a cikin karuwar motsa jiki, akwai kuma rashin fahimta da jita-jita da yawa, waɗanda ba wai kawai za su sa mu kasa cimma tasirin motsa jiki da ake so ba, har ma za su iya cutar da jiki. A yau, za mu karyata waɗannan tatsuniyoyi na motsa jiki da aka saba yi.
Tatsuniya ta 1: Da yawan motsa jiki mai ƙarfi, to tasirin zai fi kyau.
Yawancin mutane suna ganin cewa matuƙar ƙarfin motsa jiki ya isa, za ku iya cimma sakamakon motsa jiki cikin sauri. Duk da haka, wannan tatsuniya ce. Ƙarfin motsa jiki ya yi yawa, ba wai kawai yana haifar da rauni a jiki cikin sauƙi ba, har ma yana iya haifar da gajiya mai yawa da raguwar garkuwar jiki. Ya kamata hanyar da ta dace ta kasance daidai da yanayin jikinsu da matakin lafiyar jiki, su zaɓi ƙarfin motsa jikinsu, sannan a hankali su ƙara yawan motsa jiki, ta yadda jiki zai saba da shi a hankali.
Kuskure na 2: Hanyar rage kiba ta gida na iya rage kiba cikin sauri a wasu sassan jiki.
Domin samun cikakkiyar jiki, yawancin mutane za su gwada hanyoyi daban-daban na rage kiba a gida, kamar motsa jiki na rage kiba a ciki, yoga a ƙafafu masu laushi da sauransu. Duk da haka, shan kiba abu ne mai tsari kuma ba zai yiwu a rasa kiba a wasu wurare ta hanyar motsa jiki na gida ba. Rage kiba a jiki zai iya taimakawa ne kawai wajen gina ƙarfin tsoka a yankin da kuma sa yankin ya yi kama da mai, amma ba ya rage kiba kai tsaye. Domin cimma manufar rage kiba,Hakanan wajibi ne a sha kitse ta hanyar motsa jiki na aerobic na yau da kullun.
Kuskure na uku: Rashin cin abinci mai gina jiki na iya rage kiba da sauri
A yayin da ake rage kiba, mutane da yawa za su zaɓi kada su ci abinci mai gina jiki don sarrafa yawan kalori. Duk da haka, wannan ba kimiyya ba ce. Abinci mai gina jiki shine babban tushen kuzarin da jikin ɗan adam ke buƙata, rashin cin abinci mai gina jiki zai haifar da rashin isasshen kuzari, wanda ke shafar metabolism na yau da kullun na jiki. Gujewa abinci mai gina jiki na dogon lokaci na iya haifar da matsaloli kamar rashin abinci mai gina jiki da raunin garkuwar jiki. Hanyar da ta dace ya kamata ta kasance abinci mai dacewa, cin abinci mai gina jiki matsakaici, da kuma kula da yawan kalori, da kuma ƙara yawan furotin, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
Labari na #4: Ba kwa buƙatar yin miƙewa bayan motsa jiki
Mutane da yawa suna watsi da mahimmancin miƙewa bayan motsa jiki. Duk da haka, miƙewa tana taka muhimmiyar rawa wajen rage tashin hankali na tsoka da kuma hana taurin tsoka da ciwo. Rashin miƙewa bayan motsa jiki na iya haifar da ƙaruwar haɗarin gajiya da rauni na tsoka. Saboda haka, bayan motsa jiki dole ne a miƙe gaba ɗaya a kuma huta.
Motsa jiki wasa ne da ke buƙatar tsarin kimiyya da juriya. A cikin tsarin motsa jiki, ya kamata mu guji waɗannan kurakuran da aka saba yi, mu zaɓi hanya madaidaiciya da ƙarfin motsa jiki, sannan mu kula da tsarin abinci da hutawa mai kyau. Ta wannan hanyar ce kawai za mu iya cimma manufar motsa jiki da kuma samun jiki mai kyau da lafiya.
Lokacin Saƙo: Oktoba-18-2024