A kan hanyar zuwa lafiya da motsa jiki, mutane da yawa suna zabar cimma wannan burin ta hanyar motsa jiki. Duk da haka, a cikin haɓakar motsa jiki, akwai kuma rashin fahimta da jita-jita da yawa, wanda ba kawai zai sa mu iya cimma nasarar da ake so ba, kuma yana iya haifar da lahani ga jiki. A yau, za mu karyata waɗannan tatsuniyoyi na motsa jiki na gama gari.
Labari na 1: Mafi tsananin motsa jiki, mafi kyawun sakamako
Yawancin mutane sun yi imanin cewa muddin ƙarfin motsa jiki yana da ƙarfi, za ku iya samun sakamako mai dacewa da sauri. Duk da haka, wannan tatsuniya ce. Ƙarfin motsa jiki ya yi girma da yawa, ba wai kawai yana haifar da rauni na jiki ba, amma kuma yana iya haifar da gajiya mai yawa da raguwar rigakafi. Hanyar da ta dace ya kamata ta kasance daidai da yanayin jikinsu da matakin dacewa na jiki, zabar ƙarfin motsa jiki, kuma a hankali ƙara yawan motsa jiki, ta yadda jiki ya dace da hankali.
Kuskuren 2: Hanyar slimming na gida na iya rasa mai da sauri a takamaiman sassa
Domin bin cikakkiyar jiki, yawancin mutane za su gwada hanyoyi daban-daban na slimming na gida, kamar motsa jiki na rage kitse na ciki, jingin kafafun yoga da sauransu. Duk da haka, amfani da mai yana da tsari kuma ba zai yiwu a rasa mai a wasu wurare ba ta hanyar motsa jiki na gida. Slimming Topical zai iya taimakawa wajen haɓaka ƙarfin tsoka a cikin yanki kuma ya sa wurin ya zama mai ƙarfi, amma ba ya rasa mai kai tsaye. Domin cimma manufar rage mai.Hakanan wajibi ne a cinye mai ta hanyar motsa jiki na tsarin motsa jiki.
Kuskure na uku: Kada ku ci abinci mai mahimmanci na iya rage kiba da sauri
A cikin aiwatar da asarar nauyi, mutane da yawa za su zaɓi kada su ci abinci mai mahimmanci don sarrafa abincin calorie. Duk da haka, wannan ba kimiyya ba ne. Abinci mai gina jiki shine babban tushen kuzarin da jikin ɗan adam ke buƙata, rashin cin abinci mai mahimmanci zai haifar da rashin isasshen kuzari, yana yin tasiri ga al'adar metabolism. Nisantar abinci mai mahimmanci na dogon lokaci kuma yana iya haifar da matsaloli kamar rashin abinci mai gina jiki da raunin rigakafi. Hanyar da ta dace ya kamata ta zama abinci mai ma'ana, matsakaicin cin abinci mai mahimmanci, da sarrafa yawan adadin kuzari, da ƙara yawan furotin, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
Labari # 4: Ba kwa buƙatar mikewa bayan yin aiki
Mutane da yawa suna watsi da mahimmancin mikewa bayan yin aiki. Duk da haka, ƙaddamarwa yana taka muhimmiyar rawa wajen kawar da tashin hankali na tsoka da kuma hana ciwon tsoka da ciwo. Rashin mikewa bayan motsa jiki na iya haifar da haɗarin gajiyar tsoka da rauni. Sabili da haka, bayan motsa jiki dole ne a shimfiɗa shi sosai da annashuwa.
Fitness wasa ne da ke buƙatar tsarin kimiyya da dagewa. A cikin tsarin dacewa, ya kamata mu guje wa waɗannan kuskuren yau da kullum, zabar hanyar da ta dace da ƙarfin motsa jiki, da kuma kula da tsarin da ya dace na abinci da hutawa. Ta wannan hanyar ne kawai za mu iya cimma manufar dacewa da gaske kuma mu sami lafiya da kyau jiki.
Lokacin aikawa: Oktoba-18-2024