Kimiyyar motsa jiki na gida

1, Bambancin dake tsakanin tela da gudu na waje

Treadmill wani nau'in kayan aikin motsa jiki ne wanda ke kwatanta gudu, tafiya, tsere da sauran wasanni. Yanayin motsa jiki yana da ɗanɗano guda ɗaya, galibi horo ga ƙananan ƙwayoyin tsoka (cinya, maraƙi, gindi) da ƙungiyar tsoka mai mahimmanci, yayin da inganta aikin zuciya da haɓaka ƙarfin ligaments da tendons.

Tun da yake simulation na gudun waje ne, a dabi'ance ya bambanta da gudu na waje.

Amfanin guje-guje na waje shine ya fi kusa da yanayi, wanda zai iya sauƙaƙa jiki da tunani kuma ya saki matsi na aikin rana. A lokaci guda kuma, saboda yanayin hanyoyi sun bambanta, ana iya ƙara yawan tsokoki don shiga cikin motsa jiki. Rashin lahani shi ne yadda lokaci da yanayi suka yi tasiri sosai, wanda kuma ya ba mutane da yawa uzuri na kasala.

Amfanin dadunƙulewa shi ne cewa ba a iyakance shi da yanayi, lokaci, da wurin ba, yana iya sarrafa gudu da lokacin motsa jiki gwargwadon yanayinsa, kuma yana iya ƙididdige adadin motsa jiki na kansa, kuma yana iya kallon wasan kwaikwayo yayin da yake gudana. , kuma novice farar kuma iya bin kwas.

2. Me ya sa za a zabi injin tudu?
Kamar yadda kowa ya sani, injin tuƙi, injina, kekuna, injinan tuƙi, waɗannan nau'ikan kayan aikin motsa jiki guda huɗu na iya taimaka mana mu rasa mai, amma kayan aiki daban-daban suna motsa jiki zuwa ƙungiyoyin tsoka daban-daban, ga ƙungiyoyin mutane daban-daban, mun fi damuwa da konawa. na tasirin mai ba iri ɗaya bane.

A rayuwa ta ainihi, motsa jiki na matsakaici da ƙananan motsa jiki ya fi dacewa da dogon lokaci, kuma yawancin mutane na iya kula da fiye da minti 40, don samun sakamako mai kyau na konewa.

Kuma ba a kula da motsa jiki mai tsanani don 'yan mintoci kaɗan, don haka lokacin da muka zaɓi kayan aiki, ana bada shawara don zaɓar matsakaici da ƙananan ƙarfi na iya kiyayewa a cikin nasu mafi kyawun kitse mai ƙona bugun zuciya na kayan aiki.

Za a iya gani daga wasu bayanai cewa amsawar bugun bugun zuciya shine mafi bayyananne, domin a cikin daidaitaccen yanayi, jinin da ke cikin jiki yana buƙatar shawo kan nauyi don komawa cikin zuciya, dawowar venous yana raguwa, bugun jini yana fitowa. ƙasa da ƙasa, kuma ana buƙatar rama bugun zuciya ta haɓaka, wanda ke buƙatar ƙarin amfani da zafi.

A sauƙaƙe, injin motsa jiki ya fi sauƙi don motsa jiki mai ƙarfi, sauƙi don shigar da mafi kyawun kitse mai ƙona bugun zuciya, ƙarfin motsa jiki iri ɗaya da lokaci, injin yana cinye mafi yawan adadin kuzari.

Don haka, akan tasirin asarar nauyi na kayan aikin da kanta: teadmill> Injin elliptical> Keke mai kaɗa> Injin tuƙi.

Duk da haka, ya kamata a lura cewa amsawar bugun zuciya yana da ƙarfi sosai zai sa ya zama da wuya a bi da shi na dogon lokaci, don haka injin ba ya dace da tsofaffi.