Gwajin damuwa na injin motsa jiki muhimmin kayan aiki ne na gano lafiyar zuciya da jijiyoyin jini. Ainihin, ya ƙunshi sanya mutum a kan injin motsa jiki da kuma ƙara gudu da karkacewa a hankali har sai ya kai ga bugun zuciyarsa ko kuma ya fuskanci ciwon ƙirji ko kuma gajeriyar numfashi. Gwajin zai iya taimaka wa likitoci gano matsalolin zuciya da ka iya tasowa, kamar su kunkuntar jijiyoyin jini, kafin su yi tsanani. Idan kun tsara gwajin damuwa na injin motsa jiki, kada ku ji tsoro! Wannan labarin zai taimaka muku shirya da yin aiki yadda ya kamata.
1. Bi umarnin likitanka
Kafin gwajin, likitanka zai ba ka jagororin shiri. Tabbatar ka kula da waɗannan! Suna iya haɗawa da ƙuntatawa a kan abinci, ƙuntatawa a motsa jiki, da kuma daidaita magunguna. Hakanan kyakkyawan ra'ayi ne a saka tufafi da takalma masu daɗi waɗanda suka dace da motsa jiki. Da fatan za a tuntuɓi likitanka idan kana da wasu tambayoyi ko damuwa game da umarnin.
2. Sami isasshen hutu
A ranar gwajin damuwa, yana da muhimmanci a sami isasshen hutu. Yi ƙoƙarin samun barci mai kyau da dare kuma ka guji shan maganin kafeyin ko wasu abubuwan ƙarfafawa waɗanda za su iya shafar bugun zuciyarka. Haka kuma yana da kyau a ci abinci mai sauƙi awanni kaɗan kafin gwajin don tabbatar da cewa kana da isasshen kuzari.
3. Yi ɗumi kafin jarrabawa
Duk da cewa ba za ka yi wani motsa jiki mai ƙarfi ba kafin jarrabawar, har yanzu yana da kyau ka yi ɗan motsa jiki kaɗan. Wannan zai iya haɗawa da yin tafiya ko yin gudu don shirya tsokoki don motsa jiki na treadmill. Kana son guje wa zama a zaune gaba ɗaya kafin gwajin domin wannan na iya shafar sakamakonka.
4. Yi magana da masu fasaha
A lokacin gwajin, za a sa ido sosai a kan ku daga ma'aikacin fasaha. Tabbatar kun bayyana duk wata alama da kuka gani, kamar ciwon ƙirji, ƙarancin numfashi, ko jiri. Wannan muhimmin bayani ne da zai iya taimaka wa ma'aikacin fasaha ya tantance ko akwai wasu matsaloli da ya kamata a magance.
5. Yi wa kanka sauri
Yayin da gudu da karkacewar injin motsa jiki ke ƙaruwa, yana iya zama jaraba ka tilasta wa kanka ka ci gaba da tafiya. Duk da haka, yana da mahimmanci ka yi taka-tsantsan da kanka ka kuma saurari jikinka. Kada ka ji tsoron tambayar ma'aikacin ya rage gudu ko ya dakatar da gwajin idan ba ka jin daɗi. Maimakon tilasta wa kanka, ya fi kyau ka ci gaba da taka-tsantsan.
6. Kada ka damu da aiki
Ka tuna, gwajin damuwa na na'urar motsa jiki ba gasa ko kimanta aiki ba ne. Manufar ita ce a tantance lafiyar zuciyarka, ba nisan da za ka iya yi ko kuma saurin gudu ba. Kada ka damu idan ba ka kammala dukkan lokacin gwajin ba ko kuma idan dole ne ka rage gudu. Masanin fasaha zai duba bugun zuciyarka da sauran abubuwa don tantance sakamakon.
A ƙarshe, gwajin damuwa na na'urar motsa jiki na iya zama kayan aiki mai mahimmanci don tantance lafiyar zuciya da jijiyoyin jini. Ta hanyar bin umarnin likitanka, samun isasshen hutu, ɗumi, magana da ma'aikacin fasaha, yin taka-tsantsan, da kuma guje wa damuwa a aiki, za ka iya shirya don yin aiki gwargwadon iyawarka. Ka tuna, burinmu shine mu kiyaye lafiyar zuciyarka don ka ci gaba da rayuwa mai aiki da gamsarwa.
Lokacin Saƙo: Yuni-05-2023