Yadda ake amfani da injin motsa jiki
Sannu, shin kun shirya don fara tafiyar motsa jiki da injin motsa jiki na treadmill? Bari mu zurfafa cikin muhimman abubuwan da ake amfani da su a wannan injin mai ban mamaki!
Da farko dai, na'urar motsa jiki ta treadmill kayan aiki ne mai kyau don haɓaka lafiyar zuciya, juriyar tsokoki da lafiyar gaba ɗaya. Kamar samun hanyar gudu ne a gidanka ko wurin motsa jiki, ba tare da wata matsala ta gudu a waje kamar mummunan yanayi, cinkoson ababen hawa ko karnuka masu ban tsoro ba.
Yanzu, ga jagorar mataki-mataki kan yadda ake amfani da injin treadmill:
Dumama:Kafin ka fara gudu ko tafiya a kan na'urar motsa jiki, yana da muhimmanci ka dumama tsokoki domin guje wa rauni.Za ka iya yin haka ta hanyar tafiya a hankali na ƴan mintuna, ko kuma yin wasu motsa jiki masu laushi.
Daidaita Sauri da Karkatarwa:Na'urar motsa jiki tana da iko don gudu da karkata. Fara da daidaita saurin zuwa saurin tafiya mai daɗi, kuma a hankali ƙara shi lokacin da ka ji shirye. Hakanan zaka iya daidaita karkata don kwaikwayon gudu zuwa sama, wanda zai iya taimaka maka ƙara ƙona kalori da kuma ƙalubalantar tsokoki.
Kula da Tsarin Da Ya Dace:Lokacin gudu ko tafiya a kan na'urar motsa jiki, tabbatar da cewa kun daidaita siffar jikinku. Ku riƙe bayanku a miƙe, ku ɗaga kanku sama, hannuwanku kuma ku sassauta a gefenku. Wannan zai taimaka wajen hana rauni da kuma tabbatar da cewa kuna cin gajiyar motsa jikinku sosai.
Ka kasance mai tsafta:Yana da mahimmanci a kiyaye ruwa a lokacin motsa jiki. Tabbatar da shan ruwa mai yawa kafin, lokacin da kuma bayan zaman motsa jiki.
Kwantar da hankali:Bayan motsa jikinka, kar ka manta da kwantar da hankalinka ta hanyar tafiya a hankali na ƴan mintuna. Wannan zai taimaka maka ka dawo da bugun zuciyarka yadda ya kamata kuma ya hana ciwon tsoka.
Kuma ga shi nan! Da waɗannan shawarwari, za ku iya amfani da na'urar motsa jiki cikin kwarin gwiwa kuma ku ji daɗin duk fa'idodin lafiya da yake bayarwa. Ko kuna neman ƙara muku gudu a waje ko tafiya, ko kuma ku maye gurbinsa gaba ɗaya, na'urar motsa jiki kayan aiki ne mai kyau da za ku samu a cikin kayan aikin motsa jiki.
Duk da cewa akwai wasu abubuwa makamantan haka da za a yi la'akari da su yayin gudu a kan injin motsa jiki na treadmill kamar gudu a waje, akwai wasu ƙarin abubuwan da za a tuna yayin amfani da injin motsa jiki na treadmill. Na lissafa waɗannan a jere a ƙasa:
Kafin ka hau kan na'urar motsa jiki, ka tabbata na'urar motsa jiki ta tsaya cak kuma an haɗa maƙallin tsaro a kan na'urar motsa jiki (idan akwai).
Lokacin da kake taka kan na'urar motsa jiki, sanya ƙafafunka a kan firam ɗin da ke gefen na'urar motsa jiki yayin da kake riƙe da na'urar motsa jiki.
Kunna na'urar motsa jiki ta amfani da maɓallin farawa cikin sauri ko ta hanyar zaɓar shiri. Tabbatar cewa gudun yana da sauƙin sarrafawa yayin da kake taka na'urar motsa jiki. Idan ba ka da tabbas, fara da saurin tafiya.
Fara da kuma kammala kowace motsa jiki da aƙalla minti biyar na ɗumi da kuma sanyaya jiki.
Da zarar ka motsa kuma ka ji kwanciyar hankali, cire hannunka daga kan layin kuma ka ƙara gudu zuwa ga yadda kake so.
Don tsayawa, sanya hannuwanka a kan igiyoyin hannu da ƙafafunka a kan firam ɗin da ke gefen injin motsa jiki. Danna maɓallin tsayawa kuma bari injin motsa jiki ya tsaya gaba ɗaya.
YADDA AKE AMFANI DA TREADMILL MAI FORM DIN DA YA DACE
Idan ya zo ga tsarin gudu, ga wasu nasihu don tunawa:
Abu mafi mahimmanci shine a kwantar da hankali kamar yadda zai yiwu.
Saki kafadunka ka kuma motsa su daga kunnuwanka.
Matsar da hannuwanka baya, kamar kana saka hannu a aljihu a kan kwatangwalo.
DAPOW Mr. Bao Yu Lambar Waya:+8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Lokacin Saƙo: Agusta-15-2024