Matsayin tsaye, ko da yake, yana ɗaya daga cikin abubuwan da ke bambanta mutane da sauran dabbobi. Amma bayan mutum ya miƙe tsaye, saboda aikin nauyi, an haifar da cututtuka guda uku:
Daya shine cewa zagayowar jini yana canzawa daga kwance zuwa tsaye
Wannan yana haifar da rashin isasshen jini zuwa kwakwalwa da kuma wuce gona da iri na tsarin zuciya. Hasken ya haifar da gashi, diwa, fari gashi, rashin ruhi, sauƙin gajiya, tsufa; Mafi tsanani suna iya kamuwa da cututtukan kwakwalwa da cututtukan zuciya.
Na biyu shi ne cewa zuciya da hanji suna motsawa karkashin nauyi
Yana haifar da cututtuka masu yawa na ciki da na zuciya, yana sa hanjin ciki da ƙafafu, yana samar da layin kugu da kitsen ciki.
Na uku, karkashin aikin nauyi, tsokoki na wuyansa, kafada da baya, da kugu suna ɗaukar ƙarin nauyi.
haifar da tashin hankali mai yawa, samar da ƙwayar tsoka, ƙwayar mahaifa, ƙwayar lumbar, kafada da sauran cututtuka suna karuwa.
Don shawo kan raunin da ke cikin juyin halittar mutum, ba zai yiwu a dogara da kwayoyi kadai ba, kawai motsa jiki na jiki, kuma mafi kyawun hanyar motsa jiki shine hannun mutum.
Riko da dogon lokaci zuwa na yau da kullun headstandzai iya kawo fa'idodi masu zuwa ga jikin mutum:
① Hannun hannu suna haɓaka zagayawa na jini, haɓaka metabolism da lalatawa
② Tsayin hannu yana inganta kwararar jini zuwa fuska, yana kawar da guba da kuma hana tsufa
Tun fiye da shekaru dubu da suka gabata, tsohuwar masanin kimiyyar likitanci ta kasar Sin Hua Tuo, ta yi amfani da wannan hanya wajen warkar da cututtuka da kuma samun lafiya, kuma ta samu sakamako mai ban mamaki. Hua Tuo ya kirkiro wasan kwaikwayo biyar na kiwon kaji, ciki har da wasan biri, wanda ya jera aikin hannu.
③ Tsayin hannu zai iya yaƙar nauyi da hana ɓarna gabobin
Mutane a cikin rayuwar yau da kullum, aiki, karatu, wasanni da nishadi, kusan duka jiki ne madaidaiciya. Kasusuwa na mutum, gabobin ciki da tsarin jini na jini a ƙarƙashin aikin nauyin nauyi na duniya, suna haifar da raguwar nauyin nauyin nauyi, mai sauƙi don haifar da ptosis na ciki, cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini da kashi da haɗin gwiwa.
Lokacin da jikin dan Adam ya tsaya a kife, karfin kasa ba ya canzawa, amma matsawar gabobi da gabobin jikin dan Adam ya canza, haka nan ma zafin nama ya canza. Musamman ma, kawarwa da raunana karfin haɗin gwiwa na iya hana fuska. Jin daɗin jin daɗi da ɓacin rai na tsokoki kamar ƙirji, gindi da ciki suna da tasiri mai kyau akan rigakafi da magance ƙananan ciwon baya, sciatica da arthritis. Kuma hannun hannu don asarar wasu sassa - irin su kugu da kitsen ciki shima yana da tasiri mai kyau, yana daya daga cikin ingantattun hanyoyin rage kiba.
④ Hannun hannu zai iya ba da isassun iskar oxygen da hawan jini zuwa kwakwalwa, yana sa hankali ya kara haske
Hannun hannu ba zai iya sa mutane su fi dacewa kawai ba, har ma da yadda ya kamata rage haɓakar wrinkles na fuska da jinkirta tsufa.
Hannun hannu ya fi dacewa don haɓaka hazakar mutane da iya amsawa. Ƙwaƙwalwa ce ke ƙayyade matakin hankali na ɗan adam da saurin amsawa, kuma hannun hannu na iya ƙara yawan jini zuwa kwakwalwa da ikon sarrafa ji a ƙarƙashin yanayi daban-daban.
A cewar rahotanni, domin inganta hazakar dalibai, wasu makarantun firamare na kasar Japan suna barin dalibai su ci gaba da rike madafun iko na tsawon mintuna biyar a kowace rana, bayan dalibai masu hannu da shuni gaba daya suna jin tsaftataccen idanu, zuciya, da kwakwalwa. Saboda haka, masana kimiyyar likita suna magana sosai game da abin hannu.
Minti biyar a kan ku daidai da sa'o'i biyu na barci. Sauran ƙasashe, irin su Indiya, Sweden da Amurka, suma sun ƙaddamar da hannaye na yau da kullun.Tsayin hannuya shahara sosai a kasashen waje.
Wannan hanyar tana da tasirin kula da lafiya mai kyau akan alamomi masu zuwa:
Ba za a iya yin barci da dare ba, asarar ƙwaƙwalwar ajiya, asarar gashi, asarar ci, rashin iyawar hankali, damuwa, ciwon baya, taurin kafada, asarar hangen nesa, raguwar kuzari, gajiya gaba ɗaya, maƙarƙashiya, ciwon kai, da dai sauransu.
⑤ Hannun hannu na iya hana sawar fuska mafi mahimmancin ayyukan motsa jiki na hannu:
1. Tsaya tsaye, taka ƙafar hagu a gaba kamar 60 cm, kuma durƙusa gwiwoyi a zahiri. A hannaye biyu, ya kamata a tsawaita tendon Achilles na dama gaba daya;
2. Kasa a saman kai kuma ka mika kafarka ta hagu da baya ta yadda kafafun ka su kasance tare;
3. Matsar da sannu a hankali tare da yatsun kafa, fara matsawa digiri 90 zuwa hagu, kuma lokacin da kuka isa matsayi, ɗaga kugu a cikin wannan hanya sannan ku sanya shi ƙasa;
4. Sa'an nan kuma matsar da digiri 90 zuwa dama kuma maimaita aikin da ya gabata bayan kai matsayi. Ya kamata a yi wannan aikin a hankali sau 3.
⑥ Tsayin hannu zai iya hana sagging ciki
Lura:
(1) Lokacin farko don yin kai zai zama mai raɗaɗi, yana da kyau a yi a kan bargo ko tabarmar tufafi mai laushi;
(2) Ruhi ya zama mai hankali, kuma duk hankali ya kasance a cikin tsakiyar kan "Baihui" batu;
(3) Kai da hannaye su kasance a koyaushe a daidaita su a wuri guda;
(4) Lokacin juya jiki, yakamata a rufe muƙamuƙi, don kiyaye daidaito;
(5) Kada a yi shi a cikin sa'o'i 2 bayan cin abinci ko lokacin shan ruwa mai yawa;
(6) Kada a huta nan da nan bayan aikin, yana da kyau a huta bayan ɗan aiki kaɗan.
Bi waɗannan matakai na hannu guda 10 don koyan yadda ake koyan hannun hannu tun daga karce har sai kun zama ƙwararren ƙwanƙwasa hannu, mai hannu ɗaya, har ma da tafiya da hannuwanku.
Jadawalin mataki-10 na hannun hannu
1. Tsayuwar bango 2. Tsayayyen Crow 3. Tsayayyen bango 4. Tsaya rabin 5. Tsaya daidai 6. Ƙunƙarar kewayohannun hannu7. Takardun Hannu mai nauyi 8. Tsawon Hannun Rabin Hannu daya 9. Hannun Hannun Lever 10. Hannun hannu daya
Amma kula da abubuwan da ke gaba: kawai ku ci ku sha da yawa kada ku yi amfani da hannu. Kada ku tsaya a kan ku lokacin da kuke haila. Yi hannun hannu sannan ka miƙe da kyau.
Yaya kyaun hannun hannu? Yau kun yi hannun riga?
Lokacin aikawa: Dec-18-2024