Gudu da gudu suna daga cikin shahararrun nau'ikan motsa jiki na aerobic waɗanda zasu iya taimakawa wajen inganta lafiyar jikinka da lafiyarka gaba ɗaya. Haka kuma ana ɗaukar su a matsayin hanya mafi sauƙi kuma mafi inganci don ƙona kalori, rage damuwa, da kuma ƙarfafa juriya. Amma wanne ya fi kyau don samun sakamako cikin sauri - gudu ko gudu?
Da farko, bari mu bayyana gudu da gudu. Gudu wani nau'i ne na motsa jiki wanda ake motsa shi da sauri, yana jaddada motsa jiki mai ƙarfi da ƙarfi. Gudu, a gefe guda, wani nau'i ne na gudu mai ƙarancin ƙarfi wanda ya ƙunshi motsi a hankali amma na tsawon lokaci.
Mutane da yawa suna tunanin cewa gudu shine mafi kyawun zaɓi don samun sakamako mai sauri. Wannan saboda gudu yana buƙatar aiki mai ƙarfi, wanda ke nufin yana da matuƙar buƙata kuma yana buƙatar ƙarin kuzari don kammalawa. Saboda haka, ana ɗaukar gudu ya fi tasiri idan ana maganar ƙona kalori cikin ɗan gajeren lokaci. Duk da haka, wannan yana nufin dole ne ka ƙara matsa wa kanka lamba, wanda zai iya ƙara haɗarin rauni ko gajiya.
A gefe guda kuma, yin tsere ba shi da ƙarfi kuma yana da dorewa. Wannan kyakkyawan zaɓi ne idan kuna farawa ne kawai ko kuna buƙatar haɓakawa da kiyaye ƙarfin ku. Yin tsere yana taimakawa wajen gina ƙarfin ku, wanda zai iya taimaka muku yin gudu gaba a nan gaba. Duk da cewa yin tsere yana ƙone ƙarancin kalori fiye da yin gudu, har yanzu hanya ce mai inganci don kiyaye lafiyayyen nauyi da inganta lafiyar ku gaba ɗaya.
To wace hanya ya kamata ka zaɓa don samun sakamako cikin sauri? Amsar tana cikin manufofin motsa jikinka da kuma yanayin jikinka na yanzu. Idan kana ƙoƙarin rage kiba da sauri ko inganta lafiyarka ta motsa jiki, gudu na iya zama zaɓi mafi kyau. Duk da haka, idan kai sabon shiga ne a motsa jiki ko kuma ka daɗe kana rashin motsa jiki, gudu na iya zama mai dorewa kuma mai sauƙin sarrafawa.
Haka kuma yana da mahimmanci a yi la'akari da wasu abubuwan da za su iya shafar aikin motsa jiki, kamar shekarunka, matakin motsa jiki da duk wani yanayi na rashin lafiya da ya riga ya faru. Gudu yana da wahala a jiki kuma yana iya zama abin tsoro ga waɗanda suka tsufa, suka yi kiba, suka ji rauni ko kuma suka sami matsalolin gaɓoɓi. A wannan yanayin, motsa jiki na motsa jiki ko motsa jiki na aerobic mai ƙarancin ƙarfi na iya zama mafi amfani don guje wa ƙarin lalacewa ga jikinka.
A ƙarshe, ko yin gudu ko yin gudu ya dogara da burin motsa jiki da yanayin jiki. Idan kana son sakamako mai sauri, gudu na iya zama mafi kyau a gare ka. Duk da haka, idan kai sabon shiga ne a motsa jiki ko kuma kana son ci gaba da inganta matakan juriya, gudu na iya zama hanya mai tasiri don cimma burin motsa jiki. Kowace hanya da ka zaɓa, ka tuna koyaushe ka saurari jikinka kuma ka fara a hankali don guje wa rauni ko gajiya.
Lokacin Saƙo: Mayu-17-2023