Idan ana maganar atisayen gudu, wasu ɗalibai za su tambaya, shin ya fi kyau a yi gudu a waje kowace rana, ko kuma a sayi na'urar motsa jiki don yin atisayen gudu mafi amfani? A gaskiya ma, gudu a waje da na'urorin motsa jiki suna da nasu fa'idodi, na'urorin motsa jiki na iya zama mafi dacewa ga masu gudu masu manufofi bayyanannu, kuma neman lafiya, kawai son jin daɗin tsarin gudu na masu gudu, gudu a waje ya fi kyau. Na gaba, zan raba bambance-bambancen da ke tsakanin su biyun.
Da farko, yana ƙona kalori daban-daban
Gudun cikinhorar da na'urar motsa jiki, da kuma yin gudu a kan hanya ta waje, yawan zafin da za a sha zai bambanta. A takaice, idan muka yi gudu a waje, saboda sauyin yanayin hanya da kuma tasirin iska, ba za mu iya gudu a kan gudu mai sauri ba, kuma muna gudu da tsayawa da sauri, wanda ke haifar da ƙarin zafi a jikinmu.
Gudu a cikin na'urar motsa jiki zai iya taimaka mana wajen rage yawan iskar oxygen, motsa jiki yana rage yawan aiki, kuma za a rage yawan ƙona zafi.
Wani bincike da aka gudanar a Jami'ar Milan, Italiya, ta hanyar zabar samfurin maza 15 masu lafiya waɗanda matsakaicin shekarunsu ya kai 21, bi da bi, suna yin gudu a waje da kumana'urar motsa jikiYin gudu na daƙiƙa 30, sannan ka huta na daƙiƙa 30, jimillar gwajin samfurin motsa jiki na mintuna 15. An gano cewa idan aka kwatanta da gudu a waje, yin gudu a cikin na'urar motsa jiki, yawan iskar oxygen da masu gudu ke sha ya ragu sosai, kuma gudu ya fi sauƙi kuma ba shi da wahala. Duk da cewa binciken bai yi hasashen dalilin da ya sa gudu a kan na'urar motsa jiki yake buƙatar ƙaramin ƙoƙari ba, za mu iya fahimta daga binciken da ya gabata cewa bel ɗin jigilar kaya a kan na'urar motsa jiki yana tura masu gudu gaba, yana sa ya fi sauri da sauƙin gudu.
Na biyu, tasirin gudu ya bambanta
Duk da cewa gudu a waje zai iya taimaka mana mu ƙona ƙarin kalori, injin motsa jiki na treadmill zai iya sa guduwarmu ta fi lafiya da ɗorewa.
Belin jigilar kaya na na'urar motsa jiki yana ƙara gogayya tafin ƙafafunmu, kuma tasirin gogayya ya fi na hanya kyau; Na biyu, za mu iya daidaita nau'ikan gudu daban-daban na na'urar motsa jiki, kamar yanayin gudu daga tsaunuka, wanda zai iya daidaita gangaren hanya da ta dace bisa ga yanayin jikinmu na ainihi, don mu iya gudu cikin koshin lafiya da kwanciyar hankali; A ƙarshe, na'urar motsa jiki kuma za ta iya sa ido kan bugun zuciyarmu da ƙonewar zafi a ainihin lokacin da muke gudu, don mu iya daidaita saurin gudu bisa ga bayanai masu wayo, kun sani, mintuna 20 na gudu mai ƙarfi na lokaci-lokaci, fiye da saurin gudu ɗaya na awa 1 mafi inganci.
Na uku, gudu yana jin daban
A cikin 'yan shekarun nan, annobar ta sauya salon rayuwarmu sosai, kuma rayuwar da aka tilasta mana mu zauna a gida lokaci zuwa lokaci za ta katse shirinmu na gudu. A wannan lokacin, injin motsa jiki na iya taimaka mana aƙalla mu guji illolin da ke sama, don kada mu katse aikin gudu.
Bugu da ƙari, injin motsa jiki na treadmill zai iya barin mu sha wahala daga ranakun ruwan sama, gurɓataccen iska, iska da sauran mummunan yanayi. Amma mun daɗe muna gida, kuma muna sha'awar iskar waje don kwantar da hankalinmu. Gudu a waje ba wai kawai zai iya barin mu mu ji daɗin kyawun yanayi ba, ya kwantar da hankali da idanu da kwakwalwa, ban da gaskiyar cewa gudu a waje yana da wadataccen iskar oxygen, zai iya ba mu damar shaƙa sabbin dabaru wajen gudu, ya kuma ƙara yin gudu cikin farin ciki.
Bugu da ƙari, yanayin gudu a waje yana da bambanci, don haka muna buƙatar mai da hankali kan daidaitawa da yanayi daban-daban lokacin gudu, gudu zai fi ban sha'awa da kuma mai da hankali.
A ƙarshe, gudu a waje yana ba mu damar haɗuwa da masu gudu daban-daban da kuma yin sabbin abokai. A ƙarshe, ina so in gaya muku cewa ko mun yi nasara a cikin wannanna'urar motsa jikiko kuma hanyar waje, muhimmin abu kuma mai mahimmanci shine motsin "gudu". Muddin muka ci gaba da gudu, ko ta yaya, za mu iya amfana da shi.
Lokacin Saƙo: Maris-18-2025