Hanyar amfani mai kyau da kuma matakan kariya na injin da aka juya

Na'urar riƙe hannun na iya zama kamar mai sauƙi, amma idan ba a yi amfani da ita yadda ya kamata ba, tana iya haifar da matsin lamba mai yawa a wuya, kafadu ko kugu, har ma ta kai ga rauni. Saboda haka, yana da matuƙar muhimmanci a ƙware dabarun riƙe hannun da suka dace da kuma matakan tsaro.

1. Horarwa mai daidaitawa a karon farko

Idan kai sabon shiga ne a wurin ajiye kaya, ana ba da shawarar ka fara da ɗan gajeren lokaci (daƙiƙa 10-15) kuma ka tabbatar jikinka yana daure da kushin tallafi na wurin ajiye kaya.injin tsayawa hannudon guje wa dogaro gaba ɗaya ga ƙarfin hannu. Yayin da sauƙin daidaitawa ke inganta, ana iya tsawaita lokacin tsayawar hannu a hankali zuwa minti 1 zuwa 3.

2. Daidaiton wurin tsayawa a hannu

Lokacin da kake yin tafin hannu, ka daure zuciyarka, ka rage kafadu, kuma ka guji ɗaga kafadu ko karkatar da kai sama da yawa. Ana iya haɗa ƙafafunka ta hanyar halitta ko kuma a miƙe su, amma kada ka matsa da ƙarfi don guje wa ƙara matsin lamba a kan ƙashin bayan mahaifa. Idan kana jin jiri ko rashin lafiya, ya kamata ka tsaya nan da nan ka koma tsaye a hankali.

3. Gargaɗin Tsaro

A guji ɗaukar cikakken madauri (kai ƙasa). Sai dai idan an ba da shawarar ƙwararru, ana ba da shawarar a yi amfani da rabin madauri (tare da jiki a kusurwar 45° zuwa 60° zuwa ƙasa) don rage nauyin da ke kan wuyan.

Marasa lafiya da ke fama da hawan jini, glaucoma ko spondylosis na mahaifa ya kamata su nemi shawara daga likita kafin amfani da su don guje wa hauhawar jini kwatsam ko matsin lamba mai yawa a idanu saboda tsayawar hannu.

Ka tabbatar da cewainjin tsayawa hannu yana da karko kuma ana amfani da shi a ƙasa mai laushi, kamar tabarmar yoga, don hana zamewa ko faɗuwa ba da gangan ba.

4. Yawan horo da tasirinsa

Ana ba da shawarar yin atisayen tsaye sau 2 zuwa 3 a mako, kowanne lokaci na tsawon minti 1 zuwa 3. Idan ya daɗe yana aiki, zai iya inganta ƙarfin kafada da baya, yanayin jiki da kuma zagayawar jini sosai.

Da hanyar da ta dace, na'urar riƙe hannu za ta iya zama kayan aiki mai ƙarfi don inganta kula da jiki da lafiya.