Yawancin masu sha'awar motsa jiki sun sami kansu cikin kulle-kulle a cikin muhawarar da ba ta ƙarewa game da ko yana da kyau a yi waje ko a kan tudu.Dukansu zaɓuɓɓukan suna da fa'ida da rashin amfaninsu, kuma shawarar ta dogara da fifikon mutum da takamaiman manufofin dacewa.A cikin wannan shafi, za mu bincika abubuwa daban-daban da za ku yi la'akari yayin yin wannan zaɓi kuma mu taimaka muku yanke shawarar wacce hanya ce ta fi dacewa a gare ku.
Amfanin gudu a waje:
1. Kyawun dabi'a: Daya daga cikin manyan fa'idodin yin gudu a waje shi ne damar nutsewa cikin kyawun yanayi.Ko wucewar hanyoyi masu ban sha'awa, hanyoyin bakin teku, ko kawai bincika unguwarku, waje yana ba da canjin yanayi mai daɗi wanda ke da daɗi da ƙarfafawa.
2. Ƙara yawan ƙona calories: Gudun kan ƙasa mara kyau da kuma magance hanyoyi daban-daban yana taimakawa wajen ƙona calories fiye da kafaffen tsarin motsa jiki.Kalubalen da ke gudana a waje yana haifar da ƙarin tsokoki, inganta ingantaccen kwanciyar hankali da daidaitawa.
3. Fresh iska da bitamin D: Yin motsa jiki a waje yana ba ka damar shakar iska mai kyau da kuma shayar da bitamin D da ake bukata ta hanyar bayyanar rana.Wannan zai iya inganta yanayin ku sosai, ƙananan matakan damuwa da inganta lafiyar ku gaba ɗaya.
Amfanin guje-guje na treadmill:
1. Yanayi mai sarrafawa: Ƙwararrun igiyoyi suna samar da yanayi mai sarrafawa, yana ba ka damar daidaita abubuwa kamar sauri, karkata har ma da yanayin yanayi.Wannan yana da fa'ida musamman ga waɗanda za su iya kokawa da matsanancin yanayin zafi, rashin daidaituwar ƙasa ko matakan gurɓatawa.
2. Tasirin haɗin gwiwa: Ƙwararrun ƙafar ƙafa suna samar da shimfidar wuri wanda ya rage tasiri akan haɗin gwiwa, yana sa su zama mafi aminci ga waɗanda ke da al'amurran da suka shafi haɗin gwiwa ko murmurewa daga rauni.Shock sha yana taimakawa kare gwiwoyi, idon kafa da kwatangwalo yayin da har yanzu ke samar da motsa jiki mai inganci.
3. Sauƙaƙawa da sassauƙa: Ƙwallon ƙafa yana ba da sauƙi mara misaltuwa kamar yadda zaku iya amfani da su daga jin daɗin gidan ku ko ɗakin motsa jiki, komai yanayin yanayi.Wannan saukakawa yana tabbatar da cewa zaku iya tsayawa kan aikin motsa jiki ko da lokacin da rayuwa ta cika.
a ƙarshe:
Daga ƙarshe, yanke shawarar gudu a waje ko a kan injin tuƙi yana zuwa ga fifikon mutum da burin dacewa.Gudun waje na iya kawo kyawawan dabi'u, ƙara yawan ƙona calories, da damar jin daɗin iska mai kyau.Sabanin haka, aikin motsa jiki yana samar da yanayi mai sarrafawa, yana rage tasirin haɗin gwiwa, kuma ya dace.Yana iya zama taimako don amfani da haɗin waɗannan zaɓuɓɓuka biyu a cikin aikin motsa jiki na yau da kullun don matsakaicin iri-iri da daidaitawa zuwa yanayi daban-daban.
Ka tuna, mafi mahimmancin al'amari na kowane motsa jiki na yau da kullum shine daidaito.Ko kun zaɓi rungumar babban waje ko ku dogara ga amintaccen injin tuƙi, abin da ke da mahimmanci shine farin ciki da kwarin gwiwa da kuke samu a cikin tafiyar ku.Don haka lanƙwasa takalman gudu, nemo rhythm ɗin ku, kuma ku ɗanɗana kowane mataki, ko a kan buɗaɗɗen hanya ne ko kan waƙa mai kama-da-wane!
Lokacin aikawa: Yuli-15-2023