Sirrin kuruciyar ku?

Ka sa asarar tsoka ta ragu

Yayin da muke tsufa, jiki yana rasa tsoka a lokuta daban-daban lokacin da maza suka kai shekaru 30 da mata sun wuce shekaru 26. Ba tare da kariya mai aiki da tasiri ba, tsokoki za su ragu da kusan 10% bayan shekaru 50 da 15% ta shekaru. na 60 ko 70. Rashin tsoka yana haifar da asarar goyon baya da raguwar fata, wanda alama ce ta tsufa.

Yana da muhimmanci a san cewa ko da yake tsoka za a rasa tare da shekaru, duk da haka, idan dai kimiyya da kuma tasiri motsa jiki da kuma dacewa, za su sa nasu iyakar riƙe da tsoka, har ma da bar tsoka zuwa wani matakin ƙara, don haka. don barin fata su kula da elasticity.

Tsaya a cikin sura ya dade

Ba tare da la'akari da jinsi da shekaru ba, ana iya ɗaukar adadi mai kyau a matsayin fuska na biyu na mutane.Girman girma ba makawa yana haifar da raguwar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar kuma ko da za ku ci bushewa lokacin da kuke samari kuma ba ku da nauyi, har yanzu matsalar asarar nauyi ta zama ruwan dare idan kun shiga tsakiyar shekaru.

Shekaru wani abu ne wanda ba za a iya jurewa ba wanda ke haifar da raguwar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta, hanyar da za ta iya daidaitawa ko ƙara yawan ƙwayar basal shine ta hanyar abubuwan da za a iya sarrafawa.Ta hanyar horarwa mai ƙarfi don haɓaka haɓakar tsoka, haɓaka ƙimar kuzarin jiki, jinkirtawa ko guje wa matsalar kitse na farkon matsakaici, ta yadda za su sami tsayin tsayin daka da siffar jiki.

Tsaya a cikin sura ya dade

Ba tare da la'akari da jinsi da shekaru ba, ana iya la'akari da adadi mai kyau a matsayin fuska na biyu na mutane.Babu makawa tsufa zai haifar da raguwar metabolism na basal, kuma ko da kuna cin abinci mai kyau lokacin da kuke matashi, har yanzu matsalar asarar nauyi ta zama ruwan dare idan kun shiga tsakiyar shekaru.

Shekaru wani abu ne wanda ba za a iya jurewa ba wanda ke haifar da raguwar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta, hanyar da za ta iya daidaitawa ko ƙara yawan ƙwayar basal shine ta hanyar abubuwan da za a iya sarrafawa.Ta hanyar horarwa mai ƙarfi don haɓaka haɓakar tsoka, haɓaka ƙimar kuzarin jiki, jinkirtawa ko guje wa matsalar kitse na farkon matsakaici, ta yadda za su sami tsayin tsayin daka da siffar jiki.

Ba sa son zuwa wurin motsa jiki?

Idan aka kwatanta da matasa masu son zuwa dakin motsa jiki don motsa jiki, masu matsakaici da tsofaffi sun fi son zabar motsa jiki na gida.Sannanmai gudu na gida shine kayan aikin motsa jiki da suka fi so.Tumatir na gidayana da sauƙin aiki kuma ana iya amfani da shi don motsa jiki iri-iri - jinkirin tafiya, tsere, gudu da sauri da sauran motsa jiki na motsa jiki, wanda zai iya inganta yanayin rayuwa na jiki, kuma lokacin yana da kyauta.

Matashi a zuciya kuma ya fi ƙarfin zuciya

Idan aka kwatanta da matasan da ba sa motsa jiki, matsakaita da tsofaffi waɗanda suka dage yin motsa jiki suna da ƙarfin jiki da juriya.Wannan bambance-bambancen yana ƙara ƙara yarda da kai, kuma fahimtar nasara bayan motsa jiki yana ƙara ƙarfafa su don ci gaba da motsa jiki, samar da zagayowar nagarta.

“Zama matashi ba wai jiki da fuska ba ne kawai, har ma da zama matashi a zuciya, wanda ke ba ka kwarin gwiwa daga ciki.Motsa jiki yana kawo ma'anar nasara da ƙarfi, yana ɓoye dopamine don sa ku ji daɗi, kuma yana haifar da yanayi mai kyau da kuzari.

Ci gaba da motsa jiki, kiyaye siffar ku, kiyaye shekarun ku!

Motsa jiki, mai mahimmanci!