Sirrin samartakarka?

Sa asarar tsoka ta ragu

Yayin da muke tsufa, jiki yana rasa tsoka a matakai daban-daban lokacin da maza suka kai shekara 30 da kuma mata bayan shekara 26. Idan ba tare da kariya mai aiki da inganci ba, tsokoki za su ragu da kusan kashi 10% bayan shekara 50 da kuma kashi 15% kafin shekara 60 ko 70. Rage tsoka yana haifar da rashin tallafi da kuma durƙushewar fata, wanda hakan alama ce ta tsufa.

Yana da muhimmanci a san cewa duk da cewa tsokar za ta ɓace da tsufa, duk da haka, matuƙar motsa jiki da motsa jiki na kimiyya da inganci, za su samar da ƙarfin riƙe tsoka, har ma su bar tsokar ta ƙaru, don haka fatar jikinsu za ta ci gaba da kasancewa da laushi.

Ka daɗe cikin siffarka

Ko da kuwa jinsi da shekaru ne, ana iya ɗaukar mutum mai kyau a matsayin fuska ta biyu ta mutane. Tsufa ba makawa yana haifar da raguwar metabolism na asali, kuma ko da idan ka ci busasshe a lokacin da kake ƙarami kuma ba ka ƙara nauyi ba, matsalar rage kiba har yanzu tana da yawa idan ka shiga tsakiyar shekaru.

Shekaru abu ne da ba za a iya jurewa ba wanda ke haifar da raguwar metabolism na asali, hanya ɗaya tilo da za a iya daidaita ko ƙara metabolism na asali ita ce ta hanyar abubuwan da za a iya sarrafawa. Ta hanyar horar da ƙarfi don ƙarfafa ci gaban tsoka, ƙara yawan metabolism na jiki, jinkirta ko guje wa matsalar kitsen da ke tsakiyar shekaru, don su iya kiyaye jiki mai tsayi da siffa.

Ka daɗe cikin siffarka

Ko da kuwa jinsi da shekaru ne, ana iya ɗaukar mutum mai kyau a matsayin fuska ta biyu ta mutane. Tsufa ba makawa zai haifar da raguwar metabolism na asali, kuma ko da kuna cin abinci mai kyau lokacin da kuke ƙarami, matsalar rage kiba har yanzu tana da yawa idan kun shiga tsakiyar shekaru.

Shekaru abu ne da ba za a iya jurewa ba wanda ke haifar da raguwar metabolism na asali, hanya ɗaya tilo da za a iya daidaita ko ƙara metabolism na asali ita ce ta hanyar abubuwan da za a iya sarrafawa. Ta hanyar horar da ƙarfi don ƙarfafa ci gaban tsoka, ƙara yawan metabolism na jiki, jinkirta ko guje wa matsalar kitsen da ke tsakiyar shekaru, don su iya kiyaye jiki mai tsayi da siffa.

Ba ka son zuwa dakin motsa jiki?

Idan aka kwatanta da matasa waɗanda ke son zuwa wurin motsa jiki don motsa jiki, tsofaffi da matsakaita sun fi son zaɓar motsa jiki a gida.na'urar motsa jiki ta gida shine kayan motsa jiki da suka fi so.Na'urar motsa jiki ta gidayana da sauƙin aiki kuma ana iya amfani da shi don yin motsa jiki iri-iri - tafiya a hankali, gudu, gudu da sauri da sauran motsa jiki na motsa jiki, waɗanda zasu iya inganta yawan metabolism na jiki, kuma lokaci ya fi kyauta.

Matashi a zuciya kuma mafi ƙarfin gwiwa

Idan aka kwatanta da matasa waɗanda ba sa motsa jiki, tsofaffi da matsakaitan shekaru waɗanda suka dage kan yin motsa jiki suna da ƙarfi da juriya na jiki. Wannan bambancin yana ƙara ƙarfafa gwiwar kansu, kuma jin nasarar da suka samu bayan motsa jiki yana ƙara ƙarfafa su su ci gaba da motsa jiki, yana samar da zagaye nagari.

"Kasancewar matashi ba wai kawai game da jiki da fuska ba ne, har ma game da kasancewa matashi a zuciya, wanda ke ba ka jin kwarin gwiwa daga ciki har zuwa waje. Motsa jiki yana kawo jin daɗin nasara da ƙarfi, yana fitar da dopamine don sa ka ji daɗi, kuma yana haifar da yanayi mai kyau da kuzari na tunani."

Ci gaba da motsa jiki, kiyaye siffar jikinka, kiyaye shekarunka!

Motsa jiki, yana da mahimmanci!