Gudu yana ɗaya daga cikin shahararrun nau'ikan motsa jiki, kuma yana da sauƙin ganin dalili. Hanya ce mai kyau don inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini, ƙona kalori, da haɓaka yanayi da fahimtar hankali. Duk da haka, da farkon hunturu, mutane da yawa suna zaɓar yin motsa jiki a cikin gida, sau da yawa akan na'urar motsa jiki mai aminci. Amma shin gudu akan na'urar motsa jiki yana da illa a gare ku, ko kuma yana da amfani kamar gudu a waje?
Amsar wannan tambayar ba wai kawai "eh" ko "a'a" ba ce. A gaskiya ma, gudu a kan injin motsa jiki na iya zama mai kyau ko mara kyau a gare ku, ya danganta da yadda kuka kusanci hakan. Ga wasu abubuwan da za ku yi la'akari da su:
Tasiri akan gidajen abinci
Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke damun mutum yayin gudu a kan na'urar motsa jiki shine tasirin da zai iya yi wa gidajenku. Duk da cewa gudu a kan na'urar motsa jiki gabaɗaya ba shi da tasiri fiye da gudu a kan siminti ko a kan tituna, har yanzu yana iya sanya damuwa ga gidajenku idan ba ku yi hankali ba. Motsin gudu mai maimaitawa kuma na iya haifar da raunuka da yawa idan ba ku canza tsarin aikinku ba ko kuma a hankali ƙara yawan mil da kuke gudu.
Domin rage waɗannan haɗarin, tabbatar da cewa ka saka hannun jari a takalman gudu masu kyau, ka sanya su yadda ya kamata, ka guji yin gudu a kan tsayi mai tsayi, sannan ka canza saurinka da tsarinka. Hakanan yana da mahimmanci ka saurari jikinka ka huta lokacin da ake buƙata, maimakon ƙoƙarin shawo kan ciwo ko rashin jin daɗi.
fa'idodin lafiyar kwakwalwa
Gudu ba wai motsa jiki kawai ba ne; yana kuma da fa'idodi masu yawa ga lafiyar kwakwalwa. Sau da yawa ana kwatanta shi da "maganin hana damuwa ta halitta," kuma bincike da yawa sun nuna cewa motsa jiki akai-akai na iya taimakawa wajen rage alamun damuwa, baƙin ciki, da damuwa.
Gudu a kan na'urar motsa jiki (treadmill) yana da kyau ga lafiyar kwakwalwarka kamar gudu a waje, matuƙar ka kusanci shi da tunani mai kyau. Ka yi ƙoƙarin yin aikin tunani yayin gudu, ka mai da hankali kan numfashinka da kuma lokacin da kake ciki maimakon ka shagaltu da abubuwan da ke raba hankali. Haka kuma za ka iya sauraron kiɗa ko podcasts don nishadantar da kai da kuma sha'awarka.
kalori da aka ƙone
Wani fa'idar gudu ita ce hanya ce mai inganci ta ƙona kalori da rage kiba. Duk da haka, adadin kalori da kuke ƙonawa yayin gudu a kan na'urar motsa jiki na iya bambanta sosai, ya danganta da saurin ku, tsarin jikin ku, da sauran abubuwan.
Domin samun mafi kyawun amfani daga tseren injin motsa jiki, gwada yin atisayen tazara, wanda ke canzawa tsakanin gudu mai ƙarfi da lokutan murmurewa a hankali. Wannan hanyar za ta iya taimaka maka ƙona ƙarin kalori cikin ɗan lokaci kaɗan kuma ta haɓaka metabolism ɗinka bayan motsa jiki.
a ƙarshe
To, shin gudu a kan na'urar motsa jiki ba shi da kyau a gare ku? Amsar ita ce ya dogara. Kamar kowace irin motsa jiki, gudu a kan na'urar motsa jiki na iya samun fa'idodi da rashin amfani a gare ku, ya danganta da yadda kuke yin sa. Ta hanyar daidaita tasirin da ke kan gaɓoɓinku, fa'idodin lafiyar kwakwalwa, da ƙona kalori, za ku iya sanya gudu a kan na'urar motsa jiki ya zama wani ɓangare mai tasiri da jin daɗi na tsarin motsa jikinku.
Lokacin Saƙo: Yuni-09-2023