A hukumance: Yin motsa jiki a kan injin motsa jiki na motsa jiki yana ɗaya daga cikin mafi kyawun abubuwan da za ku iya yi wa lafiyarku. Haɗa motsa jiki na injin motsa jiki na yau da kullun a cikin tsarin motsa jikinku na iya taimakawa wajen inganta fannoni da yawa na lafiyar jikinku har ma da haɓaka lafiyar hankalinku, a cewar wani bincike da aka yi kwanan nan.
Binciken, wanda masu bincike a Jami'ar Nottingham suka gudanar, ya ƙunshi sa ido kan lafiyar da lafiyar gungun manya marasa motsa jiki na tsawon watanni da dama. An sanya mahalarta bazuwar zuwa ga ƙungiyar motsa jiki ta treadmill ko kuma ƙungiyar kula da marasa motsa jiki waɗanda ba su yi wani motsa jiki na yau da kullun ba.
Bayan 'yan makonni kacal, na'urorin motsa jiki na motsa jiki sun nuna ci gaba mai mahimmanci a fannoni da dama na lafiya. Wannan ya haɗa da ƙara lafiyar zuciya da jijiyoyin jini, rage matakan cholesterol da inganta yanayin insulin. Mahalarta a cikin rukunin na'urorin motsa jiki sun kuma ba da rahoton cewa sun ji ƙarancin damuwa da kaifin hankali fiye da ƙungiyar da ke kula da su.
To me ya sa motsa jiki na treadmill ya yi tasiri haka? Da farko, suna ba da hanya mai sauƙi don ƙara bugun zuciyarka da kuma karya gumi. Wannan yana da amfani musamman ga mutanen da ke da matsalolin haɗin gwiwa ko wasu ƙuntatawa na jiki waɗanda ke sa motsa jiki mai ƙarfi ya zama da wahala.
Bugu da ƙari, motsa jiki na treadmill na iya ɗaukar kusan kowace matakin motsa jiki. Ko kai ɗan wasa ne mai ƙwarewa ko kuma sabon shiga, za ka iya daidaita gudu da karkata na'urar don ƙirƙirar motsa jiki mai ƙalubale amma har yanzu za a iya cimmawa.
Ba shakka, yana da mahimmanci a tuna cewa haɗa motsa jiki akai-akai a cikin tsarin yau da kullun babban abu ne kawai na ci gaba da kasancewa cikin koshin lafiya. Cin abinci mai kyau, kiyaye ruwa da kuma samun isasshen hutu suma muhimman abubuwan rayuwa ne masu kyau.
Amma idan kana neman inganta lafiyar jikinka da kuma lafiyar jiki baki ɗaya, haɗa motsa jiki na treadmill akai-akai a cikin tsarin aikinka wuri ne mai kyau da za ka fara. Ba wai kawai za ka inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini ba, har ma za ka ji daɗin fa'idodin lafiyar kwakwalwa na motsa jiki akai-akai.
To me zai hana ka gwada shi? Da 'yan makonni kacal na motsa jiki akai-akai, za ka ji ƙarfi, lafiya, da kuzari fiye da da.
Lokacin Saƙo: Afrilu-20-2023