Gudu motsa jiki ne mai sauƙi, kuma mutane za su iya cinye kuzarin jikinsu sosai ta hanyar gudu, wanda zai iya taimaka mana mu cimma burinmu na motsa jiki da rage kiba. Amma kuma muna buƙatar kula da waɗannan bayanai yayin gudu, kuma sai lokacin da muka kula da waɗannan bayanai ne zai fi samun fa'idodi ga jikinmu. Bari mu duba waɗannan bayanai game da gudu tare!
1. Koyi kula da kai da kuma gina halaye na rayuwa mai kyau. Shirya jadawalin lafiya, tsara jadawalin lafiya, bin tsarin, da kuma kula da abinci mai kyau. Bugu da ƙari, ya zama dole a kawar da ɗabi'un da ba su da kyau, a kare lafiyar mutum, sannan a ba da fifiko ga lafiya.
2. Gudu, kamar sauran wasanni, bai kamata ya zama mai yawa ba. Yawan sha'awa a jiki yana da mahimmanci, domin dole ne a ci gaba zuwa mataki na 7. Kafin gudu, ya zama dole a yi motsa jiki na ɗumi don ba jiki damar daidaitawa da ƙarfin daga baya; A lokacin gudu, yana da mahimmanci a kwantar da hankalin numfashinka kuma a guji wahalar numfashi; Bayan gudu, yi ƙoƙarin tafiya a hankali na ɗan lokaci ba tare da tsayawa ba kwatsam, don ba jikinka lokaci don hutawa.
3. Kula da yanayin jikin mutum, shirya tsarin gudu mai dacewa, kuma ku guji sadaukar da fuska ko wahala. Akwai iyaka ga aikin jiki na mutum, kuma yana da mahimmanci kada a bari ƙananan abubuwa su ɓace a ɓoye. Idan kuna jin rashin jin daɗi, kada ku tilasta wa kanku ku tallafa masa, kuma ku tabbatar kun sanar da ma'aikatan da suka dace kuma ku nemi taimakonsu.
4. Bayan ayyukan jiki sun ƙare, kada ka ci gaba da gudu. Ko dai gudu ne a lokacin gasa ko motsa jiki, gudu ko da lokacin da jikinka yake da rauni kamar neman matsala ne da haifar da matsala ga jikinka. Kada ka rasa lafiyarka mafi daraja saboda abubuwan da ba dole ba. Bayan haka, lafiya ita ce babban jigon jikinka, kuma kada ka bari ƙananan abubuwa su yi manyan kurakurai.
5. A riƙa yin gwaje-gwaje akai-akai, kuma har yanzu akwai damar yin magani a farkon matakan cututtuka da yawa. Kada a yi jinkiri har sai babu magani. Misali, ya kamata a gano wasu cututtuka da suka shafi ciwon daji da wuri kuma a yi maganinsu da wuri.
6. Ka shirya kafin ka yi gudu domin hana lalacewar zuciya saboda yawan gudu. Idan kana tantance lokacin gudu, yana da muhimmanci a kula da lafiya mai kyau da kuma kula da lafiyar jiki a ranar da ta gabata. Kada ka bari yawan motsa jiki ya wuce nauyin jiki don guje wa mutuwa kwatsam sakamakon rashin numfashi.
7. Gudu na iya ƙona kitsen jikinmu kuma ya cimma burin rage kiba. Ga wasu mutanen da ke son samun kyakkyawan siffar jiki, amfani da yanayin gudu da ya dace zai iya cimma tasirin gyaran jiki.
8. Gudu zai iya ƙara mana ƙarfin jiki yadda ya kamata. Idan muka ci gaba da gudu, juriyarmu za ta iya yin aiki sosai, wanda hakan hanya ce mai kyau ga wasu mutanen da ke buƙatar juriya cikin gaggawa. Yayin da suke inganta juriya, masu gudu na dogon lokaci kuma suna inganta lafiyar jikinsu, galibi suna bayyana a cikin ɗan gajeren lokacin murmurewa idan aka kwatanta da matsakaicin mutum.
9. Yin gudu na dogon lokaci zai iya kawar da wasu ƙwayoyin cuta a jikinmu, inganta garkuwar jikinmu, hanzarta murmurewa, da kuma motsa zuciyarmu, hanzarta zagayawar jini, da kuma inganta lafiyar jiki.
10. Ana daraja dukkan wasanni saboda juriya, kuma ƙoƙarin ɗan gajeren lokaci ba zai iya kawo babban canji ba, don haka ya kamata mu ci gaba da gudu. A farkon matakan gudu, ba makawa za ka iya jin kamar ka gaji. Bayan haka, ba ka taɓa yin atisaye haka ba a da, amma bayan wani lokaci, jikinka zai saba da ƙarfin gudu. Idan kana son bin tsayi mafi girma, za ka iya ƙarfafa motsa jikinka bayan lokacin daidaitawa, muddin yana cikin iyakar da jikinka ya yarda.
A takaice dai, gudu wasa ne da ya dace da kowane zamani. Yara za su iya yin tsayi ta hanyar dagewa wajen gudu, matasa za su iya rage kiba ta hanyar dagewa wajen gudu, kuma tsofaffi za su iya inganta garkuwar jikinsu da kuma rage barazanar rashin lafiya ta hanyar dagewa wajen gudu. Labarin da ya gabata ya gabatar da wasu cikakkun bayanai da fa'idodi da suka shafi gudu. Waɗanda ke da buƙata za su iya bin matakan da ke sama don gudu, dagewa wajen gudu, da kuma koyon ɗabi'un ladabtarwa, da kuma tsara tsare-tsaren gudu yadda ya kamata don sa jikinsu ya fi koshin lafiya.
Lokacin Saƙo: Mayu-25-2023