Idan ya zo ga asarar nauyi, ƙoƙarin yanke shawara tsakanin injin tuƙi da elliptical na iya zama da ruɗani, musamman ma idan kun kasance sabon don dacewa.Dukansu injiniyoyin kayan aikin cardio ne masu kyau waɗanda zasu taimaka muku ƙona adadin kuzari, haɓaka ƙimar zuciyar ku, da haɓaka lafiyar ku gaba ɗaya.Koyaya, akwai bambance-bambance tsakanin su biyun, kuma dangane da burin ku, ɗayan na iya zama mafi dacewa fiye da ɗayan.
Idan kuna fuskantar ciwon haɗin gwiwa ko rauni, injin elliptical na iya zama zaɓi na farko saboda ƙarancin tasiri da ƙarancin haraji akan haɗin gwiwa.Idan kuna da gwiwoyi masu raɗaɗi, to injin elliptical shine zaɓin da ya fi dacewa.Wannan saboda yana kwaikwayon motsin gudu ba tare da matsa lamba akan gwiwoyinku ba.A cewar Cibiyar Kididdigar Kiwon Lafiya ta Kasa, kusan daya daga cikin manya hudu na fama da ciwon hadin gwiwa, wanda ke nufin mai horar da elliptical zai iya biyan bukatun mafi rinjaye.
Idan kuna son ƙona ƙarin adadin kuzari tare da kowane motsa jiki, injin motsa jiki na iya zama mafi kyawun zaɓi.Tafiya ko gudu a kan injin tuƙi yana aiki da duk manyan ƙungiyoyin tsoka na jiki kuma yana ƙone calories.Wannan ya sa kayan aikin motsa jiki ya dace da cututtukan zuciya a cikin yanayi.
Ɗaya daga cikin ƙarin fasalulluka waɗanda ellipticals ke bayarwa shine zaɓi don yin aikin motsa jiki na sama godiya ga hannaye.Wannan yana ba da ƙarin dama don inganta lafiyar zuciya da jijiyoyin jini da ƙarfin tsokar jiki na sama.Hannun hannu suna ba ku damar daidaita motsin hannu da ƙafarku, wanda ke taimakawa haɓaka daidaitawar ku da aikin gaba ɗaya.
Wani babban abu game da ellipticals shine cewa suna ba ku damar yin sauye-sauye cikin sauri ga aikin motsa jiki na yau da kullun.Ta hanyar ƙara juriya ko daidaita madaidaicin ƙafar ƙafa, za ku iya daidaita aikinku zuwa takamaiman wurare na jikin ku.Alal misali, ƙara karkatar da ƙafafu yana aiki da maraƙi da tsokoki na hamstring.
Dangane da ta'aziyyar motsa jiki, elliptical ya fi jin dadi fiye da wasan motsa jiki.Idan ba za ku iya tafiya ba ko gudu bisa ga al'ada, injin tuƙi na iya sanya damuwa mai yawa akan haɗin gwiwa.Kuna iya samun rauni cikin sauƙi idan ba ku yi hankali ba.Duk da haka, tare da sababbin nau'o'in nau'i-nau'i na tela, an gina ƙarin abubuwan sha a cikin injin don rage wasu damuwa na haɗin gwiwa.
a karshe
A ƙarshe, ko mai elliptical ko mai tuƙi ya fi kyau ya dogara da burin ku da yanayin jikin ku.Idan kuna da tarihin raunin da ya faru, ciwon haɗin gwiwa, ko fi son jin dadi, motsa jiki maras tasiri, elliptical yana gare ku.Amma idan kuna son ƙona adadin kuzari, yin aiki da ƙungiyoyin tsoka da yawa, kuma ku sami cardio mai ƙarfi, ku je injin ɗin.Ko ta yaya, duka injunan su ne kayan aiki masu kyau don kyakkyawan motsa jiki na cardio kuma suna iya samun sakamako mai kyau idan aka yi amfani da su daidai.Kar ka manta cewa daidaito shine mabuɗin don samun mafi kyawun tsarin tsarin bugun zuciya.
Lokacin aikawa: Mayu-31-2023