Idan ana maganar motsa jiki, ɗaya daga cikin shahararrun injunan motsa jiki a cikin dakin motsa jiki shinena'urar motsa jiki. Yana da sauƙi kuma mai sauƙin motsa jiki na zuciya, kuma za ka iya daidaita karkata da saurin motsa jiki don dacewa da matakin motsa jikinka. Duk da haka, tsawon shekaru, ana ta rade-radin cewa motsa jiki na treadmill yana da illa ga gwiwoyinka. Tambayar ita ce, shin wannan gaskiya ne? Ko kuwa wannan tatsuniya ce kawai da aka daɗe ana amfani da ita?
Da farko, bari mu duba dalilin da yasa mutane ke da'awar cewa na'urorin motsa jiki suna da illa ga gwiwoyinku. Babban dalili shine wasu mutane suna fuskantar ciwon gwiwa bayan sun yi gudu a kan na'urar motsa jiki. Amma gaskiyar magana ita ce, ciwon gwiwa bayan kowace irin motsa jiki ba sabon abu bane. Wasu mutane na iya fuskantar ciwon gwiwa sakamakon yin squat ko lunges da yawa, yayin da wasu kuma na iya fuskantar rashin jin daɗi bayan sun yi gudu a kan titin. Ciwon gwiwa na iya faruwa ne sakamakon dalilai daban-daban, ciki har da amfani da shi fiye da kima, rauni, har ma da kwayoyin halitta. Tabbas, nauyin mutum da kuma matakin lafiyarsa a yanzu suma suna taka rawa.
Bayan haka, yana da muhimmanci a fahimci cewa na'urar motsa jiki ba ta haifar da ciwon gwiwa ba. Abin da ke da muhimmanci shi ne yadda ake amfani da su. Ga wasu shawarwari don rage ciwon gwiwa yayin amfani da na'urar motsa jiki:
1. Sanya takalma masu dacewa: Sanya takalma masu kyau da kuma waɗanda aka tallafa musu da kyau na iya taimakawa wajen rage damuwa a kan gwiwoyinku.
2. Fara a hankali: Idan kai sabon shiga ne a gudu, fara a hankali da kuma a ƙasan karkata, sannan a hankali a ƙara ƙarfin yayin da juriyarka ke ƙaruwa.
3. Miƙa hannu kafin da kuma bayan motsa jikinka: Miƙa hannu kafin da kuma bayan motsa jikinka na iya taimakawa wajen sassauta tsokoki da kuma rage haɗarin rauni.
4. Yi amfani da kyakkyawan matsayi: Tabbatar kana da kyakkyawan matsayi, ƙafafunka a ƙasa kaɗan, gwiwoyinka kuma sun ɗan lanƙwasa.
Wani abu kuma da zai iya haifar da ciwon gwiwa lokacin amfani da na'urar motsa jiki shine halayen da ke jan hankalin girgiza na na'urar. Wasu na'urorin motsa jiki suna da mafi kyawun shaƙar girgiza fiye da wasu, kuma wannan na iya yin babban tasiri ga gwiwoyinku. Idan kuna damuwa da ciwon gwiwa, gwada na'urar motsa jiki mai ingantaccen shaƙar girgiza, ko kuma ku saka hannun jari a kan takalman gwiwa ko takalma masu ƙarin matashin kai.
A ƙarshe, yana da mahimmanci a lura cewa na'urorin motsa jiki na iya zama masu kyau ga gwiwoyinku idan aka yi amfani da su yadda ya kamata. Yin gudu akan na'urar motsa jiki babban madadin gudu akan hanyoyin tafiya ne mai ƙarancin tasiri, wanda zai iya zama mai wahala ga gidajenku. Saboda na'urar motsa jiki tana da laushi, yana rage tasirin gwiwoyinku lokacin da kuke gudu akan wuri mai tauri.
A ƙarshe, na'urar motsa jiki ba ta da illa ga gwiwoyi. Kamar kowace irin motsa jiki, akwai haɗarin rauni a koyaushe, amma ta hanyar bin shawarwarin da ke sama da kuma amfani da tsari mai kyau, za ku iya rage wannan haɗarin. Kada ku bari ciwon gwiwa ya hana ku amfani da na'urar motsa jiki! Madadin haka, ku mai da hankali kan amfani da shi yadda ya kamata da kuma gina ƙarfin ku akan lokaci. Barka da gudu!
Lokacin Saƙo: Yuni-13-2023