“Shin da gaske ne ƙwanƙolin tuƙi marasa kyau ga gwiwoyinku?Bambance Gaskiya Daga Almara!”

Idan ya zo wajen aiki, ɗaya daga cikin fitattun injina a ɗakin motsa jiki shineabin tattake.Sigar cardio ce mai sauƙi kuma mai dacewa, kuma zaku iya daidaita karkata da sauri don dacewa da matakin dacewarku.Duk da haka, shekaru da yawa, an yi jita-jita cewa ƙwanƙwasa suna da kyau ga gwiwoyi.Tambayar ita ce, shin wannan gaskiya ne?Ko kuwa wannan tatsuniya ce kawai?

Da farko, bari mu kalli dalilin da yasa mutane ke da'awar ƙwanƙwasa ba su da kyau ga gwiwoyi.Babban dalili shi ne wasu mutane suna jin ciwon gwiwa bayan sun yi gudu a kan injin tuƙi.Amma gaskiyar ita ce, ciwon gwiwa bayan kowane irin motsa jiki ba sabon abu ba ne.Wasu mutane na iya samun ciwon gwiwa daga yin squats da yawa ko lunges, yayin da wasu na iya samun rashin jin daɗi bayan yin tsere a kan titi.Za a iya haifar da ciwon gwiwa ta hanyoyi daban-daban, ciki har da amfani da yawa, rauni, har ma da kwayoyin halitta.Tabbas, nauyin mutum da matakin da yake da shi a halin yanzu yana taka rawa.

Bayan an faɗi haka, yana da mahimmanci a fahimci cewa injin ɗin da kansa ba ya haifar da ciwon gwiwa.Abin da ke da mahimmanci shine yadda kuke amfani da su.Anan akwai wasu shawarwari don rage ciwon gwiwa yayin amfani da tukwane:

1. Sanya takalma masu dacewa: Sanya takalma masu dacewa, masu dacewa da kyau na iya taimakawa wajen rage damuwa a gwiwoyi.

2. Fara a hankali: Idan kun saba yin gudu, fara da sauri kuma a ƙasan karkata, kuma sannu a hankali ƙara ƙarfin yayin da ƙarfinku ya ƙaru.

3. Mikewa kafin da bayan motsa jiki: Mikewa kafin da bayan motsa jiki na iya taimakawa wajen shakatawa da tsokoki da rage haɗarin rauni.

4. Yi amfani da matsayi mai kyau: Tabbatar cewa kuna da matsayi mai kyau tare da ƙafafunku a hankali a ƙasa kuma gwiwoyinku sun dan lanƙwasa.

Wani abin da zai iya haifar da ciwon gwiwa lokacin amfani da injin tuƙi shine abubuwan da ke ɗaukar girgiza na'ura.Wasu kayan motsa jiki suna da mafi kyawun shawar girgiza fiye da wasu, kuma wannan na iya yin babban tasiri akan gwiwoyinku.Idan kun damu da ciwon gwiwa, gwada injin tuƙi tare da mafi kyawun shawar girgiza, ko saka hannun jari a cikin takalmin gwiwa ko takalmi tare da ƙarin matattara.

A ƙarshe, yana da mahimmanci a lura cewa kayan aikin motsa jiki na iya zama da kyau ga gwiwoyinku idan aka yi amfani da su da kyau.Gudun kan injin tuƙi shine babban zaɓi mai ƙarancin tasiri ga gudana akan titina, wanda zai iya zama mai tauri akan haɗin gwiwa.Saboda injin tuƙi yana da ƙasa mai laushi, yana rage tasirin gwiwoyi yayin gudu akan ƙasa mai ƙarfi.

A ƙarshe, maƙarƙashiyar kanta ba ta da kyau ga gwiwoyi.Kamar kowane nau'i na motsa jiki, koyaushe akwai haɗarin rauni, amma ta bin shawarwarin da ke sama da amfani da sigar da ta dace, zaku iya rage wannan haɗarin.Kada ku bari ciwon gwiwa ya hana ku yin amfani da injin tuƙi!Maimakon haka, mayar da hankali kan amfani da shi yadda ya kamata da gina ƙarfin ku na tsawon lokaci.Gudu mai daɗi!