Idan ana maganar motsa jiki, gudu yana ɗaya daga cikin zaɓuɓɓukan da aka fi so. Hanya ce mai sauƙi kuma mai tasiri don inganta lafiyarka da walwalarka gaba ɗaya. Yin gudu kilomita biyar a rana na iya zama ƙalubale da farko, amma da zarar ka fara shan wannan dabi'ar, yana da fa'idodi da yawa ga jikinka da hankalinka.
Ga wasu daga cikin abubuwan da ke faruwa idan ka yi alƙawarin yin gudu kilomita biyar a rana:
1. Za ku ƙona kalori kuma ku rage nauyi
Duk mun san cewa gudu yana ɗaya daga cikin muhimman motsa jiki na ƙona kalori. Mutum mai nauyin kilo 155 zai iya ƙona kimanin kalori 300-400 yana gudu kilomita biyar a matsakaicin gudu. Idan ka ci gaba da yin haka akai-akai, za ka lura da wani bambanci a siffarka kuma za ka fara rage nauyi.
2. Tsarin zuciya da jijiyoyin jini zai inganta
Gudu hanya ce mai kyau ta ƙara bugun zuciyarka. Idan kana gudu, zuciyarka tana bugawa da sauri da ƙarfi, wanda a ƙarshe ke ƙarfafa tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Wannan yana nufin zuciyarka za ta iya fitar da jini yadda ya kamata da kuma isar da iskar oxygen ga gabobin jikinka da tsokoki yadda ya kamata.
3. Tsokokinka za su yi ƙarfi
Gudu yana taimakawa wajen inganta ƙarfi da juriyar tsokoki a ƙafafu, hannaye har ma da baya. Motsin gudu mai maimaitawa yana taimakawa wajen ƙara ƙarfi da kuma daidaita tsokoki, wanda zai iya taimakawa wajen inganta ƙarfi da juriya gaba ɗaya. Bugu da ƙari, gudu yana inganta daidaito da haɗin kai.
4. Za ka ji daɗi sosai
Idan muka motsa jiki, jikinmu yana samar da endorphins, wato hormones masu sanyaya rai waɗanda za su iya sa mu ji daɗi da annashuwa. Gudu akai-akai yana taimakawa wajen fitar da endorphins, waɗanda za su iya taimakawa wajen rage damuwa da baƙin ciki.
5. Tsarin garkuwar jikinka zai ƙarfafa
Gudu yana ƙara ingancin garkuwar jikinka, wanda hakan ke sauƙaƙa maka yaƙi da kamuwa da cuta da cututtuka. Bincike ya nuna cewa masu gudu suna da ƙarfin garkuwar jiki kuma ba sa fuskantar cututtukan numfashi kamar mura da sanyi.
6. Za ka yi barci mai kyau
Bincike ya nuna cewa mutanen da ke motsa jiki akai-akai (har da gudu) suna iya yin barci mai kyau kuma su farka suna jin wartsakewa. Wannan kuwa saboda gudu yana taimakawa wajen rage damuwa da damuwa, wanda zai iya shafar ingancin barci.
7. Kwakwalwarka za ta yi aiki mafi kyau
An nuna cewa gudu yana inganta ƙwaƙwalwa, maida hankali, da kuma aikin fahimta gaba ɗaya. Wannan saboda gudu yana ƙara yawan jini da iskar oxygen zuwa kwakwalwa, wanda ke inganta aikin kwakwalwa da fahimta.
a ƙarshe
Gudun kilomita biyar a rana yana da fa'idodi masu yawa ga jikinka da hankalinka. Daga ƙona kalori da rage nauyi zuwa inganta garkuwar jikinka da aikin fahimi, gudu hanya ce mai kyau ta inganta lafiyarka da walwalarka gaba ɗaya. Don haka saka takalman gudu a yau ka fara tafiyarka ta motsa jiki!
Lokacin Saƙo: Mayu-15-2023