Idan ya zo ga motsa jiki na yau da kullun, gudu yana ɗaya daga cikin shahararrun zaɓi.Hanya ce mai sauƙi kuma mai tasiri don inganta lafiyarku gaba ɗaya da jin daɗin ku.Gudun kilomita biyar a rana na iya zama da wahala da farko, amma da zarar kun shiga al'ada, yana da fa'idodi da yawa ga jiki da tunani.
Ga wasu daga cikin abubuwan da ke faruwa idan kun yi niyyar yin gudun kilomita biyar a rana:
1. Za ku ƙone calories kuma ku rasa nauyi
Dukanmu mun san cewa gudu yana ɗaya daga cikin mafi mahimmancin motsa jiki mai ƙona calories.Mutum mai nauyin kilo 155 zai iya ƙone kimanin calories 300-400 yana tafiyar kilomita biyar a matsakaicin taki.Idan kun ci gaba da yin haka akai-akai, za ku lura da bambanci mai ban sha'awa a cikin siffar ku kuma za ku fara rasa nauyi.
2. Tsarin jinin ku zai inganta
Gudu hanya ce mai kyau don ƙara yawan bugun zuciyar ku.Lokacin da kake gudu, zuciyarka tana bugun sauri da ƙarfi, wanda a ƙarshe yana ƙarfafa tsarin jijiyoyin jini.Wannan yana nufin zuciyar ku za ta iya fitar da jini da inganci kuma ta isar da iskar oxygen zuwa gabobin ku da tsokoki yadda ya kamata.
3. tsokoki za su yi ƙarfi
Gudun gudu yana taimakawa inganta ƙarfi da juriya na tsokoki a cikin ƙafafu, hannaye har ma da baya.Maimaita motsi na gudu yana taimakawa sauti da sautin tsokoki, wanda zai iya taimakawa wajen inganta ƙarfin gaba ɗaya da jimiri.Bugu da ƙari, gudu yana inganta daidaituwa da daidaitawa.
4. Za ku ji daɗi
Lokacin da muke motsa jiki, jikinmu yana samar da endorphins, hormones masu jin daɗi da za su iya sa mu ji farin ciki da kwanciyar hankali.Gudu na yau da kullun yana taimakawa sakin endorphins, wanda zai iya taimakawa rage damuwa da damuwa.
5. Tsarin garkuwar jikin ku zai ƙarfafa
Gudu yana ƙara ingantaccen tsarin garkuwar jikin ku, yana sauƙaƙa muku yaƙi da kamuwa da cuta.Nazarin ya nuna cewa masu gudu suna da tsarin rigakafi masu ƙarfi kuma ba su da yuwuwar kamuwa da cututtukan numfashi kamar mura da mura.
6. Za ku yi barci mafi kyau
Bincike ya nuna cewa mutanen da ke motsa jiki akai-akai (ciki har da gudu) sun fi yin barci da kyau kuma su farka suna jin dadi.Wannan saboda gudu yana taimakawa rage damuwa da matakan damuwa, wanda zai iya rinjayar ingancin barci.
7. Kwakwalwar ku za ta yi aiki da kyau
An nuna Gudu don inganta ƙwaƙwalwar ajiya, maida hankali, da aikin fahimi gabaɗaya.Wannan shi ne saboda gudu yana ƙara yawan jini da oxygen zuwa kwakwalwa, wanda ke inganta aikin kwakwalwa da fahimta.
a karshe
Gudun kilomita biyar a rana yana da fa'idodi masu mahimmanci ga jikinka da tunaninka.Daga ƙona adadin kuzari da rasa nauyi don inganta tsarin garkuwar jikin ku da aikin fahimi, gudu hanya ce mai kyau don haɓaka lafiyarku gaba ɗaya da jin daɗin ku.Don haka saka takalman gudu a yau kuma ku fara tafiyar motsa jiki!
Lokacin aikawa: Mayu-15-2023